最便宜的養生處方，都學習起來吧！

1

喝豆漿

豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫「大豆異黃酮」，對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用。

2

每天走路一小時

每天只要走路一小時，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，預防胰腺癌。

3

每天喝6杯水

每天喝6杯水（每杯240克），患膀胱癌風險將減少一半，患結腸癌風險將降低45%。喝水可以增加排尿次數、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質排出體外。

4

就著蔥蒜來吃飯

據統計，長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%，最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

5

曬15分鐘太陽

不用任何花費，每天曬15分鐘太陽，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌的風險。

6

每天四杯綠茶

每天喝四杯茶，就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

7

一口飯嚼30次

多咀嚼能降低患胃腸道癌的風險。此外，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。建議大家吃飯時，每口飯最好嚼30次。

8

每天睡夠7小時

每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高於47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

9

少吃點糖

當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會成為滋養癌細胞的營養成分。每天糖的攝入量控制在50克以內。

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用。