十條應該用心閱讀的減肥建議，每一條都有可能幫助到你
隨著胖子生存環境越來越惡劣
生存難度越來越大
減肥
已經成為很多人勢在必行的選擇
可是
現在網路上的減肥信息魚龍混雜
如何取其精華，去其糟粕
是讓很多人頭疼的問題
精心整合的十條瘦身建議
每一條都有可能讓你瘦得更輕鬆
讓你離美麗更近一步哦
一
減去的體重中
包括水分、糞便、肌肉等多種成分
脂肪可能只佔減掉體重中很少的一部分
所以，很多人體重降低了
體型卻沒有得到改善
那是因為減掉得體重中，只有少部分脂肪
越減肥，體脂率越高
二
據運動學家研究
體重為160斤的人想減掉20斤脂肪
可以騎100個小時自行車，或者走270個小時的路，
可以慢跑110個小時，或者打145個小時網球。
這樣看來，是不是覺得並不算太難
三
脂肪的堆積是周身性的
因此，減肥也是周身性的
全身性地鍛煉
才是最正確最有效的減肥方法
四
瑜伽的作用主要體現在塑形和拉伸上
可以使形體更美
身體更具有柔韌性
但減肥效果卻並非十分顯著
五
減肥藥有害無利
脂肪主要囤積在皮下
減肥藥卻主要作用於腸道
顯然有些驢唇不對馬嘴
消耗脂肪最好的方法
將其轉化為動能和生物能代謝掉
六
很多人體重並未超標
可是看起來卻很胖
那是因為體脂率過高
脂肪密度小
相同質量下，會佔據更大的空間
所以看起來很臃腫
七
肌肉性肥胖
多半來自於遺傳
天生膀大腰圓，肌肉含量高
特點是手腕比同等身高的人要粗
這種人減肥起來特別困難
八
很多女士在減肥時
都會擔心自己會變成肌肉女
其實並不用太過擔心
因為練出發達的肌肉要滿足四點——
足量的雄性激素，高強度的鍛煉
營養補充和正確系統的訓練方法
九
過度節食
對減肥一點好處都沒有
因為當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，
於是便節約開支，盡量減少熱量消耗
這時你的代謝率反而降低20~30%
十
一項研究表明，如果一個瘦子交了胖朋友
那麼他發生肥胖的幾率將會增加57%
反之那些交了瘦朋友的胖子
日後瘦下來的可能性竟會達到40%
但是不要因此而疏遠胖子
因為跟胖子交朋友而變胖
只是因為他們影響了你的生活飲食方式
如果你有足夠的定力
這種情況就不會發生哦~
減肥是條漫長的路
途中肯定會有失落
會有疲憊
但只要堅持，就會破繭重生
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