8組YouTube上超火的虐腹動作，短時間高效率
想要練出凹凸有致的腹肌，沒有幾組核心的動作怎麼行
不過在練完下面8組動作之後，成sir建議可以加入有氧運動
腹肌要明顯，那就得減脂減脂！
共8個動作，每個動作20秒，動作間休息10秒
連續做完為一組，每次做四組。
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