7個Tabata動作 輕鬆減脂塑形
減肥
07-12
Tabata訓練是一種間隔訓練法，要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，休息10秒鐘，如此重複
先來熱身一下
1 跪姿俯卧撐
2 箭步蹲
3 高抬腿
4 蜘蛛爬
5 仰卧抬腿
6 開合平板支撐
7 屈膝卷腹
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