跑渣的正能量奔跑之路

嚴格意義上我並不算一個優秀的跑者，正式開始跑步不到兩年，五次半馬，無全馬記錄，成績一般，被身邊跑友戲稱為跑渣一枚。但我知道我會將跑步作為餘生所堅持的運動項目之一，因為在跑步這條不歸路上，我們每一個人都能收穫太多。

一年前，本科尚未畢業，考研失利，失戀，四處求職，拖著180斤的體重在一個完全陌生的城市看到大量跑者，知道跑團的存在，連自己都不知為何被身邊的朋友帶動跑了起來。第一次5公里，居然近40分鐘，體育科班出身的我知道再不改變，人生似乎就要完蛋。為了就業形象，也為了更好的自己，我開始了晨跑，依舊記得深圳灣公園的日出和超級好的跑步氛圍。體型和體重的變化讓我上癮，開始給自己加跑量，開始跟朋友一起報了半馬，9個月，體重銳減35斤到145斤，為了避免長期單純有氧運動的弊端，增加了器械力量訓練，逐漸恢復籃球訓練，柔韌性協調性練習，如今體重158斤，體脂率12，這一切，從簡單的跑步開始。

如今，已奔赴新的城市繼續求學，將跑步帶到校園環境，被同學們稱為「運動瘋子」，我卻樂在其中。3公里以內的行程基本全靠雙腳，堅持著每天6點多早起的習慣，從未用過一次摩拜單車，每天晚上十點看看微信步數排名，不知為何如果沒有晨練，我就覺得每天少了幾個小時。無論同學們如何不理解，跑在清晨的道路上，儘早看到當天的陽光對我而言是一件美好的事情。跑完步，整理內務、吃早餐，開始一天的學習和工作，然後上午小憩十分鐘，我覺得我過得很健康且充實。我相信:跑完後的感覺永遠比跑前更好。

努力了總會進步，單次跑量逐漸增加，配速越來越快，5公里眼看就要挺進20大關，傷病卻找上了門。一次籃球賽中的衝撞，右膝前交叉韌帶幾乎斷裂，外側半月板前后角撕裂，讓我進入了靜養期，渾身痒痒，室友們均開心的說我終於消停了。跑快了會痛，跑久了跑遠了會痛，但我知道不能停下來，以800左右的配速超慢跑成為了膝蓋康復訓練中的一項內容。休息一個月後，小心翼翼地起床，戴上護膝，穿上跑鞋，小心翼翼地下樓，上路……身上的汗水不知是正常代謝還是疼痛難忍，一次傷病，讓我知道了健康的重要。各種運動康復知識的瘋狂補充，腿部力量的增強，跑量和速度的控制，從康復期延續至今。

傷病會讓人心智變得成熟。曾經的我，跑步時習慣性眼睛四處瞄，看到有配速快的或是差不多的跑者，我就跟著死攆，試圖以這種不科學的方法提高單次數據。事實證明，有一定效果。認識的跑友多了，習慣性跟同水平層次的比較成績，比比數據，他5公里跑了22分鐘，我調整狀態一定要進21……現在的我，不與人比速度，不與人比距離，對手和夥伴都只有一個，那就是：我自己。

恢復跑後的一個周末,也不知道哪兒來的力量,跑了一個半馬,還跑出了浦東大象。一個人跑靜心，與夥伴跑卻是感受快樂。

然而，

我很少強求夥伴，不喜歡等人，也不喜歡逼著身邊的人一起跑；

跑步是自己的事，

你若加入，我欣然歡迎，

如若要睡，我依舊一人。

一個人靜靜地感受自己的呼吸和腳步，

一個人體會身體的變化，

一個人看清晨的大街小巷。

不求天天向上，狀態好的時候，能夠遠一點，快一點就滿足了，我相信：量變會質變。跑步時，前方總有一個身影，那就是昨日的自己。只要超過昨天的我，就意味著在進步，起於跑步而不止於跑步，我喜歡用這種方式打開我的一天。

文明思想，野蠻體魄……在此分享這句話，也是我個人認為一個男生應有的生活態度。讓運動綜合化，跑步是基礎但絕不能單一，力量，柔韌，靈敏，耐力，往往相輔相成。

回來深圳參加深馬，畢竟給予我太多改變和成長的地方。第一次試著報名頗具規模的比賽，居然中籤，感覺不錯。

昵稱：張小凡就是我啦

「悅跑圈」一款面向跑步愛好者，專註於跑步的運動社交類APP。