氣溫一下降，血糖就上升？記住這兩招，糖尿病人平穩過冬

進入冬天，寒潮來襲，氣溫大跌，許多慢性病常出現病情控制不好的情況。

糖尿病也是如此。寒冷的天氣容易引起血糖的波動，而許多血糖高、得了糖尿病的朋友，畏寒貪暖，常常忽視了生活中的細節，導致血糖控制不好，甚至可能誘發或者加重糖尿病併發症。

氣溫降，血糖高

可能有的朋友有這樣的經驗：氣溫一下降，血糖就升上去了。

其實，這並不是個例，有許多研究都發現，一年四季中，糖尿病人冬天的血糖是最高的。

這和許多因素有關，比如：

激素分泌改變：天氣寒冷會刺激神經，導致升高血糖的激素分泌，從而升高血糖。

飲食控制不當：寒冷的日子裡，人們總想「補一下」，忽視了糖尿病的飲食控制，導致血糖升高。

運動時間減少：冬季雨雪天氣多，氣溫低，人們活動的時間減少，運動量減少了，削弱了運動控糖的效果。

這樣，冬天血糖上升，也就容易理解了。

保暖不當，加重病情

天氣冷了，大家自然而然地就想來點兒暖和的東西「熱乎熱乎」。這個時候，熱水袋、暖手寶等取暖物品就是很方便的選擇了。

但是，糖尿病人由於高血糖造成的血管神經損傷，皮膚對溫度不敏感，如果使用取暖物品不當，很容易發生燙傷，造成皮膚損傷。

另一方面，糖尿病人傷口不容易癒合，加之高血糖使抵抗力下降，傷口也容易發生感染，發生感染後，又會反過來升高血糖，造成惡性循環。

有些糖尿病足的患者，就是因為取暖不當燙傷了腳，導致嚴重感染甚至截肢的。

所以，糖尿病人冬季保暖，要特別當心。

穩糖保暖，重視細節

糖尿病人要血糖平穩地度過冬天，一方面要打好基礎，一方面也要注意細節。

1. 打好基礎，平穩血糖

飲食、運動和血糖監測，是糖尿病治療的基礎，大家千萬不能放鬆。

控制飲食

不要像普通人一樣盲目「進補」。天冷容易覺得餓，大家要堅持控制總能量，如果餓得很厲害，在排除了低血糖的情況下，可以吃個西紅柿，或者吃條黃瓜來解解饞。

提醒大家，千萬不要想著「喝點兒小酒暖身」，喝酒對血糖控制不利。

堅持運動

保證每周至少 150 分鐘的運動時間，可以選擇室內的運動方式，比如健身操、太極拳等。天氣好的情況下，也可以外出運動，不過要避免寒冷的清晨，最好在上午太陽出來後，或者傍晚時運動。

監測血糖，及時調葯

冬天血糖波動比較大，每周至少監測 1～2 次空腹或餐後血糖。如果不小心感冒了，也會影響血糖，這時更需要加強血糖監測。如果發現血糖過高（如餐後 2 小時血糖 ＞ 10.0 mmol/L）, 應及時在醫生指導下調整用藥，以確保的血糖控制。

2. 應付寒潮，保暖有方

冬季的保暖方法眾多，比如，使用各種取暖工具、用熱水泡腳等，在這些常見的保暖措施里，糖友們需要注意一些細節，才能讓保暖安全有效。

正確洗腳

每天用 38～40℃ 的溫水洗腳，不推薦長時間熱水泡腳。洗腳前應該測試水溫。糖尿病人可能有神經病變，手足對冷熱不敏感，不建議自己用手足去試水溫，以免燙傷，溫度計是最佳選擇。

擦乾腳時，用柔軟、吸水性好的白色毛巾輕輕擦拭，毛巾過硬或者用力過重，都可能造成足部皮膚不易察覺的創傷，留下感染的隱患。白色的毛巾能及時察覺是否有血跡或者膿跡。

定期檢查

每天睡前，仔細檢查足部是否有損傷。不便檢查時，可以請家人幫助。有腳癬者要積極治療。如發現足部損傷，請立即就醫。

手足保暖得當

穿厚襪子配棉鞋是較好的保暖裝備。襪子要吸水性好，透氣性強，柔軟寬鬆，最好是純棉製品。

棉鞋也不能太緊，鞋頭要寬大，給腳趾留出足夠的空間，不推薦穿高跟鞋、高跟靴。穿鞋前要檢查鞋裡，沒有異物再穿鞋。

出門使用棉手套，如果發現皮膚皸裂，需使用潤膚膏。

講究取暖方法

有的糖友喜歡將腳放在暖氣片上取暖，或者在被窩裡放暖水袋、暖手寶，或者開著電熱毯睡覺。這都是比較危險的做法，如果是有神經病變的糖友，皮膚直接接觸熱源，常常因為對溫度不敏感而導致燙傷。

千萬不要把手腳直接放在暖氣片上，如果用暖水袋、暖手寶取暖，記得在外面包裹一條厚毛巾。電熱毯的溫度要調至最低檔，先把電熱毯打開加溫，人躺上去前要關掉。

每次使用過取暖物品後，記得檢查一下接觸部位有無發紅、起水泡等未察覺的燙傷。發現燙傷，要及時去醫院處理。

適度按摩

可以按摩下肢或揉搓雙手，可以改善末梢血液循環，有助禦寒。但是按摩力度不要太大，以感覺微微溫暖、皮膚不發紅為宜。

責任編輯：羽方