半數以上的老人都在為此煩惱，你還不早防著點？

骨質疏鬆症是一種常見病，多發病。據不完全統計，約60%的患者因骨質疏鬆而造成骨折或引發腰背疼痛，嚴重地影響了中老年人的身心健康及生活質量 。

骨質疏鬆的特點

骨質疏鬆是骨強度下降，導致骨折危險升高的一種骨骼疾病。其中骨強度主要由骨密度和骨質量來體現，通常發病緩慢且不易察覺。

骨質疏鬆的防治方法

針對輕症患者，主要以預防為主。

預防骨質疏鬆症的基礎措施 = 營養補充+適量運動+曬太陽+防跌倒

臨床上提倡的基礎治療是鈣&維生素D的合并療法，對於骨質疏鬆嚴重的患者，需要進行藥物治療。目前治療骨質疏鬆的藥物包括抑制骨吸收的藥物、促進骨形成藥物及其他藥物類型。

如何合理的補鈣？

膳食營養的均衡攝入

可適當增加富含維生素的食物，諸如：動物肝臟、蛋黃、瓜果蔬菜等。

鈣劑的合理選擇

選擇鈣劑時，應針對人群特點及病症進行分析:

普通人群的補鈣可選含鈣量高的無機鈣；

年齡＞ 65 周歲或胃酸缺乏者以及尿路結石者，建議服用枸櫞酸鈣等；

針對甲狀旁腺機能減退及慢性腎功能衰竭患者，宜選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣等；

服用鋁劑者應禁用檸檬酸鈣；

高血壓患者和心功能不全者，不宜服用醋酸鈣；

糖尿病患者，不適用葡萄糖酸鈣。

鈣劑的正確服用方法

服用鈣劑，一次性的大劑量頓服不如分次小劑量服用的吸收率好。

最好在飯中或飯後服用鈣片，可最大限度地減少對消化道的刺激，同時可增強吸收。

鈣劑不宜與豆製品、奶製品同服，建議分開服用。宜與水果蔬菜同食，果蔬中的維生素利於鈣的吸收。注意：含草酸多的蔬菜（菠菜/莧菜）會減少鈣的吸收，應盡量避免與鈣劑同食。

維生素 D作為補服鈣劑的「黃金搭檔」，建議聯合服用。

服用鈣劑的注意事項

長期服用鈣劑，可能會引起血鈣及尿鈣濃度升高，增加尿路草酸鈣結晶、結石形成的風險。因此專家建議，常規補鈣後的每3個月檢測1次血鈣和尿鈣濃度，如發生高鈣血症應及時停葯，尿鈣增加者需減少鈣劑劑量。

來源：華醫網

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