一個不練習跑步的人根本不能叫做「健身者」

你認為跑步是最簡單而且效果最好的健身方式，「一個不練習跑步的人根本不能叫做健身者」。你的工作繁忙，因此跑步的時間、距離、場所都不固定。但是只要有可能，你每天都要跑至少5公里。

如果你是下面這幾類人，

勸你趁早跟跑步健身分手吧！

你不適合跑步健身！

NO.1 速成上癮者

跑步之前總有雄心壯志，

「3個月減不掉20斤我就去死！」

「身材瘦不下來，我就不是男人！」

「我要馬甲線，我要翹臀！我要小蠻腰！」

跑步健身一周後

「跑了十分鐘，好累！我的馬甲線呢？」

「咦？我的臀怎麼還是沒變化呢？」

「什麼玩意兒！不跑了，不練了，走...」

「跑步能瘦都是騙人的！！！！」

總之，錯的不是那個堅持不住的自己。

跑步健身是場持久戰！

所有的好身材都是時間雕刻出來的，

如果想速成，你真的不適合跑步健身！

NO.2 補劑極端主義者

補劑極端主義者分為兩類：

一種是補劑痴，

不吃補劑肌肉長不出來的堅定支持者，

不吃減肥藥，就不可能有好身材，

「聽說喝增肌粉可以長肌肉」。

「我想要小蠻腰，喝杯減肥茶吧」。

「我喝了這麼久的蛋白粉，

怎麼還沒長肌肉？」

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另一種是補劑黑，

認為任何吃補劑的行為都是對跑步健身的侮辱，

噴任何補劑、噴任何使用補劑的人。

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補劑本來只是日常飲食之外的補充，

對營養起一個輔助的作用，

缺乏營養學知識可以學，

但是請不要隨意迷信、隨意噴。

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對於一個補劑極端主義者，

我覺得你還是放棄跑步健身吧，

跑步健身先健腦，無腦不跑步健身！

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NO.3 只做「看客」的訓練者

你癱打開手機，

對那些網紅、超模身材垂涎、舔屏，

還問「我為什麼跑步沒瘦下來？」

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跑步健身對於他們來說只是一場腦內意淫，

兩天打漁三天曬網，

以為多吃幾頓跑步健身餐就能瘦出小蠻腰，

以為一個月就能練出馬甲線、人魚線，

以為練兩天就能讓自己變身肌肉男，

以為努力1小時就會瘦兩斤，

跑步健身時，

稍微流點汗就自己騙自己已經夠努力了，

連去健身房都用大多數時間看別人訓練。

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好身材是看不出來的，

肌肉也不是看計劃能夠換來的，

更別說人魚線、馬甲線看GIF就能有的。

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NO.4 重度數字敏感者

他們迷戀跑步的量，

明明跑不了還要硬撐，

他們迷戀舉鐵的重量，

深蹲最多蹲100KG，這時來了一個妹子

展現男人雄風的時候到了，給我上150KG！

跑步健身慘案製造者，25歲，卒。

跑步要量力而行，

健身不是舉重，是練肌肉，

大重量有時雖好，但也不要盲目上重量，

沒人會嘲笑一個在認真深蹲全蹲50KG的人。

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跑步後，咱們看的是身體的和心態的變化，

健身後，咱們要看身材圍度，

身體的美感是線條，

不是數字，

畢竟大家的眼睛不是體重秤，

看不出體重那幾位數字的美感。

NO.5 長期伸手黨

「教練，xx怎麼練？」

「教練，能給我個計劃嗎？」

「教練怎麼減肥？怎麼吃？」

「你能......」

balabala......

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跑步健身是一個不斷學習積累知識的過程，

前期不懂可以多翻翻靠譜的帖子，

也可以和一些跑步健身達人多交流，

如果自己懶得動手去做，

即使你變成一個跑步健身百科全書，

還是白搭。

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跑步健身不考理論，

諮詢一整天跑步健身理論知識，

都不如直接去小區樓下跑一圈，

只有實踐出來的跑步健身經驗，

才更有說服力！

在跑步健身之前

請讓自己明白

跑步健身不是件速成的事！

跑步健身不是件輕鬆的事！

從身體開始增長肌肉到形成，

肉眼可見的肌肉形態起碼要6個月，

形成漂亮的肌肉和線條，起碼要1-2年，

達到你身材的巔峰，最理想的情況下，

需要10年。

這個世界上沒有隨便練練的肌肉男，

沒有假裝跑出一身薄汗就練出的小蠻腰，

只有真正，

敢於面對疲憊、汗水、辛勞、自律的人，

才能享受壯碩肌肉、完美線條帶來的成就。

動圖堅持跑步，堅持健身的人都diao上天了，

你們造嗎？！