月子里真的「不能」做的事，到底能不能做？

懷孕 07-18

月子里真的「不能」做的事，到底能不能做？

文/營養師邱欣曄

（圖片源自網路）

每個女性在經歷了孕期各種不適和媽媽對胎兒的各種欣喜反應，以及分娩的痛苦之後，終於迎來了俗稱「一個月皇后」的月子時期。不過坐月子也是一部春秋戰國史，是新手媽媽和媽媽、婆婆間的鬥智斗勇，為什麼？因為月子里的事，是傳統和健康觀念的不斷碰撞，快來看看有哪些事是你月子里一直在做卻沒做對的吧。

鬥爭：月子里不能刷牙。

原因——傳統的觀念認為月子里不能刷牙，不然會引起牙齒鬆動、疼痛甚至脫落等問題，損害牙齒健康。

因此以媽媽、婆婆為首的老年幫，早早的就把牙缸、牙刷藏了起來，想要刷牙，出了月子再說吧。而不少拗不過老人的新手媽媽只好忍著滿嘴不適堅持了下來。

但是，事實上這種觀點是非常錯誤並且不健康的，因為月子里，由於哺乳的原因，媽媽的食量會增加很多，口腔中就會殘留大量的食物殘渣，咽喉、牙齒、舌頭，等部位都會有細菌滋生，日常呼吸、說話，都會加重細菌滋生，如果不及時刷牙漱口，很容易損壞牙齒或患上口腔疾病。

不過有一點值得注意的是，月子里新手媽媽身體比較虛弱，身體的各項機能正處於調整恢復的階段，因此刷牙也要有一定的方法：

1.牙刷的選擇——最好選擇專用的孕產婦牙刷，即使沒有專用牙刷，也要選擇刷毛柔軟的牙刷，。

2.刷牙前最好用溫水將牙刷泡軟，刷牙時動作要輕柔，避免傷害牙齦。

3.要做到早、晚、餐後均漱口——可以選用清潔、消毒作用較好的漱口水，在漱口或刷牙後含漱，根據說明，每次使用10-15ml左右即可，每天使用3-5次，漱口後，為保證漱口水能夠充分發揮清潔、消炎作用，半個小時內最好不要再進食，。

4.產後刷牙最好用指刷法——具體操作方法：把手洗凈，將紗布纏在食指上，再將牙膏擠在紗布上，然後像用牙刷一樣上下擦拭牙齒。

鬥爭——月子里千萬不能洗頭和洗澡

原因——老年幫認為坐月子期間不宜洗澡洗頭，否則可能著涼留下病根。

其實如果家中取暖設備和衛生條件已經很好，洗澡和洗頭是沒有問題的。因為皮膚和頭皮分泌的油脂會促進很多細菌的滋生，長時間不清潔會對肌膚造成一定的損害。

不過和刷牙一樣，仍有一些需要注意的地方：

月子里洗澡——控制好室溫，且水溫不宜過涼；時間不宜過長，5-10分鐘即可；最好淋浴，因為坐浴很容易使髒水入陰道引起感染；沐浴後需儘快將身體擦乾，及時穿上衣服，避免身體著涼受風。

月子里洗頭——產後一般1周便可洗頭，一周1-2次即可。也要控制室溫和水溫

發揮你強大的口才，說服你家裡的老年幫吧。不要頂著一頭油膩膩的頭髮過完整個月子啦。

鬥爭——產後著急催奶。

每個家裡的老年幫，看到剛出生的孫輩哭鬧，都是心疼的不得了，恨不得馬上就讓新手媽媽流出奶水開始餵養，有些新手媽媽也是擔心奶水不足影響寶寶的發育，因此各種催奶大法輪番上陣。

但是實際上，產後不宜過早催奶，否則很容易堵塞乳腺，造成乳腺管發炎、結塊。通常乳汁在產後3-4天才開始增多，這時進行催奶才最合時宜。其實產後儘早開奶，讓寶寶吮吸，也是促進乳汁充盈的最好辦法。

鬥爭——月子里大吃特吃保證乳汁。

原因——老年幫認為母親吃的多，奶水才充足，寶寶才夠吃。因此月子里多準備一些多吃高脂肪食物以及一些下奶的湯水，寶媽們鬥爭不過也只好每天努力下咽（其實心裡還是渴望那綠綠的青菜的）。

但是這樣的話不僅脂肪過度增加，體重和身材不好恢復，還會因為飲食過度油膩造成乳腺炎。其實，寶媽只需每天比普通女性多攝入大約500kcal的熱量就足夠了，只要每天堅持合理飲食，注意營養搭配，保證一定量的湯水，避免高油高熱量的食物，並且堅持一定量的運動，月子的飲食和身材都是可以保持的。

怎麼樣？這幾種鬥爭你經歷過或是正在經歷嗎？快用科學健康的方法，為自己的月子打一場勝仗，科學的過完這痛並快樂著的一個月吧。

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報刊撰稿人

企鵝號：養味

國家二級公共營養師

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