陰瑜伽真正在練的是什麼？

陰瑜伽練習到最後並沒有變的很軟，

而是變得很靜，

很柔，

很平和。

很多時候我們只看到了事物的表面，可是事物的本質是什麼，我們好像從來沒有關注到。當我們練習陰的時候我們都是以什麼樣的目的為出發點呢？有人希望自己能快速變軟，能下個神猴；有人不要上太累的課，陰很放鬆；還有人希望可以平衡一下平時的陽性練習……所有的出發點都沒有對與錯，都是適不適合罷了，其實這就是一個很好的開始，根絕自己的需要去進行選擇，可陰瑜伽到底會給我們帶來什麼呢？練習了這麼久，你是否考慮過這個問題？

陰瑜伽會帶給我們什麼？

1，柔韌性

陰瑜伽的練習方式是通過拉伸身體的關節，骨與骨之間連接的結締組織來讓身體變得柔韌。對於平時想做一些高難體式，但是礙於身體方面有限制而做不上來的人來說，陰瑜伽無疑是一個可以快速達到想要效果的練習方式。但是這裡有一個很容易忽略的地方——呼吸，沒有呼吸就沒有瑜伽，沒有呼吸的引導，單純去拉伸很容易拉傷。

2，讓心變得平和

在平時的練習裡面，無論是哈他也好，阿斯湯加也好，很少有會在體式當中有這麼長的停留時間，我們只是通過一個體式接著一個體式去讓自己專註，而不是去想「今天吃點啥？」但是因為現在的人本身就很浮躁，所以能專註已經很不容易了，更不用說在專註的同時又保持內心的平和，這就更難了，而在陰裡面，我們化繁為簡，就一個體式長時間的保持，其實這樣更加提高你專註的能力，而且你會覺得當你真的專註了，心就靜下來了。

3，陰陽平衡

中國人很講究陰陽平衡，但是放到身體和運動上就不忘記了。當我們健身，跑歩，競走的時候多是陽性的練習，包括我們吃的東西，其實很多都是陽性的，這就導致了陽氣過盛，就會變得焦躁不安，情緒容易緊張。所以需要一定的陰性練習。但是有很多人喜歡走極端，認為陰可以平衡陽，也可以讓身體變得柔韌，那我就多練習。但是練得都也會失衡。

4，享受疼痛

疼痛，很多人聽到這個詞第一反應就是抗拒，其實你還沒有走進疼痛，但是心裡有一個預設，就是對疼痛的本能的抗拒。當你進入體式因為害怕疼痛，大腦就會發出信號告訴你不要在僅需深入了，但這真的是你身體的聲音嗎？你可以試著配合呼吸，把肌肉放鬆掉，是不是不會那麼痛了？其實在練習最初，我們的心真的不是那麼敏感，不知道哪裡是我們可以接受的，有時候做過頭了，有時候又覺得練完沒有感覺。其實陰的練習就是給你一個機會去喚醒你的心，而這種喚醒需要藉助「疼痛」這個媒介。

5，和「我」共存

當你經歷了追求柔韌性，追求內心的平靜，追求陰陽的平衡，學會享受疼痛，最後你就開始和「我」共存。當你每一次上陰瑜伽的課，都是給自己和內心和身體一個對話的機會。在每一個體式停留的時候，在每一次呼吸的過程中，深入到自己身體最深處，去找到那個不舒適，緊張，疼痛的地方，帶著慈悲去安撫這個部位，讓它放鬆下來。全然的接納自己每一個狀態，每一個當下，根據身體的語言去調整，進而走進自己的內心。

如何在體式當中聽身體的語言？

體式是不分陰陽的，但是練習的方式就可以很好的區分陰陽。所以你可能會看到很多體式，陰瑜伽和哈他都是類似的，但是因為要求不同，就會有不同的效果。

蝴蝶式

這個像是哈他裡面的束角式，但是當我們身體放鬆的時候練習到的就是髖關節外旋和屈曲的能力。蝴蝶式很少會讓身體感覺緊張，除非髖關節特別緊張的人群做起來會很難受，我們經常用蝴蝶式來做一節課的開始，因為這個體式可以安撫你的內心，緩解你緊張的情緒，讓你更好的安靜下來。

四方坐

這是比較折磨人的體式，因為對髖關節的要求很高。所以疼痛感也很強。越是強烈，你越是要保持放鬆，意識專註，去尋找合適自己保持的位置，你不是在挑戰誰，你只是在疼痛當中尋求舒適。

貓尾

仰卧的體式就是很容易讓人意識渙散，進入睡眠，但是這是一個很好鍛煉自己的機會，看你的意識是否能集中在身體上，去發現身體在體式裡面的變化。

無論是什麼流派，我們練習的都是瑜伽，而瑜伽不僅僅讓我們的身體變得很強，最主要的是讓我們的心變得溫柔而有力量！

猜你想讀

乾貨 |當你在練習「陰」瑜伽時，你是在練什麼？

乾貨 |陰瑜伽千萬不可「濫用」！

乾貨 |關於陰瑜伽，你必須要知道的事！

我們做最專業最有品質的內容，秒殺所有瑜伽號！