聽說越跑越聰明是真的嗎？

前兩天小編看了一本書《運動改造大腦》運動真的可以改造大腦嗎？

運動中最簡單的運動就是跑步，那堅持跑步真的會讓人越來越聰明嗎？

證據在此

首先，大腦跟所有器官和肌肉一樣，是一種組織，它的機能會隨著年齡和利用不充分而漸漸退化。

從二十幾歲開始，大多數人的大腦海馬區每年會萎縮約1%，這部分跟記憶力和某些學習能力是密切相關的。鍛煉，就像它對肌肉的作用一樣，能放慢甚至反轉大腦的物理性退化。

近代，科學家們一直相信，人類的腦細胞數目從一出生就已經是固定的，永遠不會增加。但上世紀90年代，一些科學家通過屍體解剖和特殊技術，發現成人大腦中有新長出來的神經元。更重要的發現是，體育鍛煉正是神經元和新腦細胞生長的觸發點。

「到底哪類運動對大腦有幫助，我們目前沒法斷言。但許多研究顯示，持續性的有氧運動效果最明顯。」

跑步正是持續性的有氧運動。

「

美國伊利諾伊大學的阿特·克雷默在研究中發現，每周三次，每次慢跑或走路45分鐘，能顯著提高人的事件記憶能力和執行控制能力。他的這項研究發表在《自然》雜誌上，是目前身體鍛煉能夠提高認知水平的最著名實驗之一。

他將127名受試人員隨機分成兩組，在六個月的時間裡，其中一組每周做幾個小時的慢跑或走路運動，另一組做相應時長的伸展鍛煉。不出所料的是，所有人員的身體狀況都變好了，出人意料的是，做走路鍛煉的人在某些認知任務的表現上出現明顯提高，而只做伸展鍛煉的就沒有該變化，受試者都是老年人，他們大腦中的灰質正在減少，這與測試者大腦灰質減少與認知功能下降有關。克雷默還用核磁共振掃描了所有受試者的大腦，發現通過慢跑或走路鍛煉的人灰質流失較少。

」

哈佛大學的神經科學家克里斯托弗·查布利斯（Christopher Chabris）和伊利諾伊大學的神經科學家丹尼爾·西蒙斯（Daniel Simons）在《看不見的大猩猩》一書中解釋這一現象時說：「儘管兩種運動對你的身體都有好處，會讓你整體上達到更好的健康狀況，但有氧運動對增進你的心臟健康和增加大腦血流更為有效。」

《運動改造大腦》：

該書研究了大腦運行規律，詳細分析了知識是如何獲取並固化的，然後解釋了為什麼（有氧）運動能夠增強學習能力，特別是對於那些繁忙的腦力勞動者。

腦工作原理

大腦有很多突觸，如果接受了外界的刺激（行動、學習、思考等），會在大腦突觸上建立聯繫，形成腦電流連接，固化成知識。下次再遇到這種刺激（場景）時候，連接就會自動調用。你可以想像「大腦突觸」就是「電腦硬碟」，外界刺激就是「寫數據的動作」，知識就是「硬碟里寫好的數據」。

但是，大腦特性有自己的運行規律，兒童時期突觸特別多，學習能力最強，無論接受什麼刺激都能學進去。到了三四十歲之後，突觸就不在增長，也就是硬碟的容量基本固定，再往裡寫知識，裝不下就很容易溢出。這也是高壓環境下，人為什麼容易焦慮的原因（硬碟容量有限，拚命地往裡寫數據，容易造成死機。）

一個好的研究結果是，運動能夠讓大腦的突觸短時間內再次生長（相當於硬碟臨時擴容），如果此時再有刺激產生，這個突觸就被固化下來，形成新的知識。如果突觸再生之後沒有接受刺激（沒有用於學習等），這個突觸又會退化消失。

這個好消息的應用就是，當一個腦力工作者，因為「硬碟空間」不夠而鬱悶的時候，可以通過跑步等有氧運動，臨時增加「硬碟空間」，然後進行的思考學習等就能實現「真正的硬碟擴容」。

如果硬碟擴容這個比喻還是不容易理解的話，我再舉個種地的例子。種地如何收穫最多的莊稼？

答案是土地肥沃+多多種植

大腦突觸多=土地肥沃

刺激=種莊稼

知識=收穫莊稼

運動=施肥

可悲的是現在很多腦力勞動者都屬於種植（刺激）太多，而土地貧瘠（大腦突觸不足），運動可以增加大腦的突觸（施肥），對接受過多刺激的白領極為有效。用腦的極致參見燒腦節目「最強大腦」，用體的極致參見奧運會。

所以我們從《運動改造大腦》這本書中得到三個特別重要的可應用的結論：

1、兒童多接受各種新鮮事物的嘗試，可以為學習知識打下堅實的基礎。

2、成年人過度腦力勞動者，可以通過跑步等有氧運動來增加知識獲取的能力。

3、成年人有很好運動習慣的人，多進行腦力勞動學習，更容易增長智力。