臉部健美的位移處方

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　　面部健美，主要是增強皮膚彈性，減少皺紋的做到，現介紹兩套國外最盛行，又最有效的動處方。7Dq康易健康網

　　第一套7Dq康易健康網

　　面部美容操每做一次只用6～7分鐘就足夠了，最好安排在早操後，洗臉前，或者晚上入睡前，重要的是要每天堅持做下去，持之以恆，效果更佳。7Dq康易健康網

　　為此，我們建議您做一下面部美容操：7Dq康易健康網

　　做操時，首先要注意心情不要緊張，不皺眉頭，緊閉嘴唇，這樣不利於面部肌肉的舒展，要坐在椅子上，表情很自然，面帶微笑。背要挺直，下額要稍微抬起。7Dq康易健康網

　　第一節舒張鼻孔，閉緊嘴唇，深吸氣；兩腮用力鼓起，深呼氣，使氣流從緊閉的雙唇間呼出反反覆復3～4次。7Dq康易健康網

　　第二節閉緊嘴唇，兩腮用力鼓起，用食指按住嘴角反反覆復3～4次。7Dq康易健康網

　　第三節鼓起左腮，用力吹氣，使氣流通過左嘴角呼出；鼓起右腮用力吹氣，使氣流從右嘴角呼出，反反覆復3～4次。7Dq康易健康網

　　第四節鼓起兩腮，讓氣流從左到右，從右到左往返骨碌，反反覆復5～6次。7Dq康易健康網

　　第五節閉緊牙齒，嘴唇微微張開一點，然後再閉上，反反覆復5～6次。7Dq康易健康網

　　第六節發「阿」、「衣」、「嗅」的音。反反覆復5～6次。7Dq康易健康網

　　這些練習幫助舒展嘴唇上面的皺紋。7Dq康易健康網

　　第七節雙手緊貼在雙頰上，食指放在眼的外側，無名指放在眼的內側，中指輕輕地按在睜開眼睛的上眼皮上。。用力眯眼，同時，用中指為其設阻力，反反覆復4～5次。7Dq康易健康網

　　第八節閉上眼睛數10下，然後睜大眼睛再數10下不要皺起額頭，反反覆復3～4次。7Dq康易健康網

　　第九節頭部不要漩起，彷彿在注視著慢慢搖晃著的小球，同時數20下，然後閉上眼睛數3下，再做一次肇始的動作，反反覆復3～4次。7Dq康易健康網

　　第十節眼珠慢慢地做圓周動，彷彿在注視一個大環形物朝同一方向旋轉2次，然後再向另一方向旋轉2次，反反覆復2～4次。7Dq康易健康網

　　第十一節頭要挺直，但不要動。眼睛盡量向上看。（不要皺前額）數6下，然後往下看，時間相同。再閉上眼睛，反反覆復3～4次。7Dq康易健康網

　　第十二節快速數10下，每數一下眨一次眼皮。然後閉上雙眼數6下，反反覆復3～6次。7Dq康易健康網

　　第十三節頭盡量向右轉，再向左轉。然後低下頭，呼氣，注意放寬肌肉，反反覆復2～3次。7Dq康易健康網

　　第二套　　7Dq康易健康網

　　第一節先從額部中央肇始，用兩手中指端排成直線與髮際線平行，向兩耳移動手指，進行推摩按壓皮膚。7Dq康易健康網

　　第二節兩手拇指屈曲，用指背從眼眶上緣由內向外推摩，經眼角至顳部耳尖，反覆進行8～10次。再由眼眶下緣，依此方向進行8～10次。7Dq康易健康網

　　第三節兩手拇指屈曲用指背從鼻根向鼻尖至唇角；進行推摩8～10次。7Dq康易健康網

　　第四節兩手中指端從耳後肌沿頰肌向唇角，再由耳後向額方肌推摩各8～10次。7Dq康易健康網

　　第五節兩眼向左旋轉4～6次，向右旋轉4～6次，再向前注視片刻，而後再合眼，以兩手中指肚靠住眼球，輕輕振蕩動作1分鐘。7Dq康易健康網

　　第三套7Dq康易健康網

　　第一節下限瞼動。將左、右手的中指和無名指分袂放在兩邊的太陽穴上，以使面部固定不動，然後使下眼瞼向上限瞼動。7Dq康易健康網

　　第二節臉頰動。使兩邊嘴角肌肉向眼睛方向動，然後用兩手的食指使嘴角肌肉向下動。7Dq康易健康網

　　第三節鼻部動。振動鼻孔，但注意不要使臉上其它部位起皺紋。當感覺到鼻部肌肉在動時，便將雙手的食指輕輕放在鼻孔上，然後用震動著鼻孔推動手指。7Dq康易健康網

　　第四節頸部動。雙手手指交叉放在額頭上，然後先使頭部向前搖動，再用交叉的雙手推著頭向後搖動。7Dq康易健康網

　　第五節下愕動。為了預防雙下巴，先輕輕活動耳部，然後將下巴向前。在伸出下巴的同時，繼續輕輕活動耳部。這時，你會感到肌肉緊張。7Dq康易健康網

　　第六節額部動。用雙手的指尖輕輕放在左、右眉毛上，並注意眉毛下面不要起皺紋，然後收縮額部肌肉。7Dq康易健康網

　　第七節頸部動。胸部挺起，雙手手指交叉放在頸後窩上，在有雙手的壓力下使頭部向後搖動。7Dq康易健康網

　　第八節上眼瞼動。頭部稍向後傾，眼險合閉，然後將手指小心輕放在靠近睫毛的地方，在有手指的壓力下打開上眼瞼。7Dq康易健康網

第九節頸部動。頭傾向肩部，用手指輕輕地撐傾斜的頭部。左右交替進行。7Dq康易健康網

　　第四套7Dq康易健康網

　　第一節向上推按嘴角：兩手拇指按於兩鬢角處，用食指第2節的內側面，自下額肇始沿嘴角旁推按至頰部，共推按20次。可防止嘴角下垂。7Dq康易健康網

　　第二節輕拍面頰鼓起頰部，自己用手輕輕拍打兩側頰部，共拍打20次。可使面頰肌肉結實，不易鬆弛。7Dq康易健康網

　　第三節推按鼻翼兩側：兩手拇指按於鬢角處，用食指第2節的內側面，自鼻翼兩側外展推按頰部，共推按20次。可使面頰紅潤光滑。7Dq康易健康網

　　第四節分推上下眼眶：兩手拇指按於太陽穴上，用食指第2節的內側面分推上下眼眶。上限眶從眉頭到眉梢為一次；下眼眶從內眼角到外眼角為一次。先上後下，一圈為2次，共做20次。可防止出出醜袋。7Dq康易健康網

　　第五節推按額部：兩手拇指按於前髮際，用食指的第2節內側面，自兩眉頭至眉梢向上推按額部共推按10次。然後兩拇指按於太陽穴處，用食指的第2節內側面，自前正中線向兩側推按額部共推按10次。7Dq康易健康網

　　每日早晚自我按摩一次，也可在閑暇時間按摩。按摩時手法要輕緩，不要用力摩擦。7Dq康易健康網