今日冬至丨三十六計 躲為上

天時人事日相催，

冬至陽生春又來。

——冬至

今天是二十四節氣的冬至，關鍵又吉祥的一天，特為新老朋友們提前送來養生習俗攻略，

祝願大家健康快樂，如意平安！

2016年冬至時間

12月21日 18:44:07

農曆十一月廿三 星期三

冬至，是北半球白天最短、黑夜最長的一天，它就像一個轉折點，從這一天起，黑夜漸短，白晝漸長。

冬至開啟了一年中最冷時節的序幕，

此節氣過後，氣溫往往會大幅下降，冬天最冷的時候也就到了。

不過冬至後，

陽氣緩緩回升

，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至

也喻意為新生命的開始

。

冬至習俗

冬至是我國重要的歲時節日，民間有「

冬至大如年

」之說，把冬至看得與過年同等重要。其節日習俗傳承已近3000年，是中華民族寶貴的非物質文化遺產。

賀冬至

古代人們認為，「冬至」是陰陽二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣，

這一天是個吉祥的日子，預示否極泰來，值得慶賀

。

冬至那一天人們慶賀祝福的活動，包括臣子對君主的祝賀、弟子對師長的祝賀、幼者對尊長的祝賀。

開始數九

冬至一到，開始數"九"。冬至是一九頭，每9天數一九，81天後，天氣才開始轉暖。

祭天祭祖

很多地區在冬至這一天有祭天祭祖的習俗，現在仍有一些地方在冬至這天過節慶賀。

祭祖的同時，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以

祈福來年風調雨順，家和萬事興

。

北吃餃子
南吃湯圓

「冬至餃子夏至面」，過去人家過冬至，飲食習俗多為吃餃子。每逢冬至，不論貧富，餃子是必不可少的節日飯。

在江南，冬至盛行吃湯圓，又叫「冬至團」。「冬至團」可以用來祭祖，也可用於互贈親朋。

冬至養生指南：
重點在「躲」

冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，

要學會「躲」才能養護好體內微弱的陽氣

。

1、飲食：

1

躲暴飲暴食

冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

2

躲過咸過辣

冬季養生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤肺養肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

2、起居：躲寒冷

冬至時節，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，

外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底

，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

3、鍛煉：

1

躲「死亡」

冬至這天《易經》有＂先王以至日閉關，商旅不行＂之說。意思是說這一天黑夜最長，陰氣最重，是最接近＂死亡＂的一天，最好什麼事也不幹。

2

躲大汗

中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

4、情志：躲是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

要保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

冬至養生食譜：
補對一天，健康一年

滋補羊肉湯

食材

羊肉、党參、紅棗、枸杞。

做法

1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗凈。

2、加水、放羊肉塊、生薑片、党參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時即可。

功效

大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。

西紅柿土豆燉牛肉

食材

牛腩、西紅柿、土豆。

做法

1、牛肉用大火煮開後，放山楂、蔥段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火燉40分鐘左右。

2、放切好的土豆塊，繼續燉3分鐘，然後放切塊的西紅柿，燉1分鐘放鹽。

3、改大火煮3分鐘，撒入香菜即可出鍋。

功效

補血暖胃，滋補身體。

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用。

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