禁吃名單真有那麼長？還能不能愉快地懷孕了？

孕育新生命是一件令人期待的事情，

吃什麼也成了頭等大事。

伴隨著妊娠反應，

食欲不振、反胃成了准媽媽的心事。

好不容易找到了感興趣的東西，

「太寒」、「太熱」兩個詞成了魔咒。

很多食物上了禁吃名單

網上搜索孕婦禁吃名單，接近28000個結果，大致的說法如下：

螃蟹、海帶、西瓜因屬性寒涼；

茴香、辣椒、胡椒等性熱且有刺激性；

山楂、薏米等因能夠導致子宮收縮；

桂圓、荔枝因性溫熱易致胎熱；

菠菜、味精因能妨礙營養吸收；

杏仁因為含有劇毒物質氫氰酸；

大豆等豆製品可能影響激素水平……

另外還羅列了孕婦不宜的飲食原則：

不宜高鈣飲食、不宜高脂肪飲食、不宜高蛋白飲食、不宜高糖飲食、不宜過度鹹食、不宜嗜酸性飲食、不宜濫服溫熱補品、不宜喝刺激性飲料、不宜長期素食。

面對那麼多禁忌，真該照單全收嗎？

專家：流產跟吃關聯並不大

寒涼食物可適量食用

中醫將食物寒、涼、溫、熱四種性質稱為「四性」或「四氣」，如果真按照名單中說的，寒涼和溫熱的食物都不能吃，那孕婦基本上什麼食物也不能吃了。即使過於寒涼和溫熱的食物，只要不大量吃，也不會對孕婦造成傷害，比如每次只吃一隻螃蟹。

但對於本身體質就偏寒的孕婦來說，吃寒涼的食物一定要減量，以免加重體寒。山楂、薏米等食物確實含有少量引起子宮收縮作用的成分，但還不至於一吃就流產，只要體質較好，少吃一點是沒有問題的。如果實在擔心，可以去諮詢醫生，弄清自己的體質後有針對性地選擇食物。

流產和什麼有關？

有專家指出，臨床上從未發現流產與吃任何正常食物有關。造成流產的原因有以下幾點：

1. 精子或者卵子不健康，造成胚胎髮育異常。

2. 染色體異常：據統計，在受孕後3個月內自然流產的婦女中，約20%有染色體異常。

3. 母兒血型不合：母親如為O型，胎兒血型與父親相同為A或B型時，母親血中能出現抗A或者抗B的抗體，以致發生胎兒體內溶血，不過這種情況的發病率只有5%左右。

4. 母親子宮畸形或者子宮發育異常。

5. 此外，母親有高燒，嚴重藥物中毒等全身性疾病或多次接觸理療等物理因素，也可以造成屢次流產。

當然最終流產的發生需要上述所有環節的成立，因此對於身體健康的孕婦來說，正常飲食導致流產的幾率是特別低的。 如果盲目信從只會誤導孕婦什麼都不敢吃，最終導致營養不良，影響胎兒發育。

孕婦飲食確實有「禁忌」

雖然網上傳說的孕婦飲食禁忌很多都沒有道理，但專家提醒為保證營養和安全，有些食物孕婦確實應遠離。

首先，孕婦應該避免吃生肉和生的海鮮。

如果沒有經過充分加熱，這些食物會帶來細菌、寄生蟲等感染風險。

其次，要警惕容易傳染李斯特菌的食物。

李斯特菌是一種常見的食源性病原體，通常在過期速食、黃油、凍肉和乳酪上蔓延滋長。它可能會透過胎盤傳染給胎兒，可導致流產、敗血病和初生嬰兒腦膜炎等嚴重後果。冰箱中冷藏的熟食最易引起李斯特菌感染，因為該菌一般在寒冷環境中滋生。因此，最好定期對冰箱進行清理、消毒，冷藏室里的食物存放時間不要超過3天，食用前必須充分加熱。

第三，糖的攝入要限制。

孕期，特別是後期，糖代謝能力會變差，所以吃甜食也要適當節制。盡量避免飲用含糖飲料，少吃糕點，含糖量較高的水果也要適當控制。

第四，煙酒都得戒。

香煙中的尼古丁等經孕婦吸入後，嚴重者可致胎兒生長受限、智力發育障礙甚至流產。孕婦飲酒過量，胎兒易發生「胎兒酒精中毒綜合征」，從而引起生長發育缺陷，如胎兒的出生體重低、中樞神經系統發育障礙、小頭畸形等。

第五，少吃油炸、油膩、過鹹食物。

油炸食品脂肪含量較高，並且還含有一定量的致癌物，對胎兒發育不利。孕婦還要少吃鹽，因為在懷孕後期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣，會引起組織內鈉離子瀦留，導致水腫。在懷孕中期和後期，飲食更要盡量清淡一些。

Tips：

注意食物多樣化，如穀類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類、油脂等互相搭配，保證種類和數量基本合理，就能滿足孕期的營養需要。

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