網傳清肺方法靠譜嗎？健康護肺記住這5件事

近日，多地頻現嚴重霧霾天氣，引髮網民關注。眾所周知，嚴重的霧霾天氣會損傷肺臟，因此，網上也出現一些清肺的方法，這些方法是否真的靠譜?霧霾天后如何保護肺部健康?下面，中國經濟網健康頻道帶您一起了解一下。

傳言一:黑木耳清肺

網傳由於黑木耳含有豐富的抗氧化劑，吃這些食材能清肺和清除呼吸道里的粉塵，建議人們霧霾天可以多吃黑木耳。

專家點評:濟南市立四院公共衛生科副主任趙麗梅表示，黑木耳通過消化道進入血液，雖然能夠對凈化血液起到一定作用，卻無法直接清除通過呼吸系統進入肺泡的PM2 .5，所以指望黑木耳"抗霾"，並不科學。中醫確實有黑木耳可以"清肺"的說法。但中醫上說的清肺，是清除肺熱、肺火，防治乾咳少痰、鼻干唇燥等一類病症的統稱，並非通常意義上的"清理肺部"。

傳言二:"清肺茶"加入加濕器

將熬制好的"清肺茶"加入加濕器中，就能減輕霧霾危害?這款網上大熱的"清肺茶"，成分主要有羅漢果、烏梅、百合、廣金錢草、羅布麻等中草藥。

專家點評:中南醫院中醫科張瑩雯教授則表示，目前尚無一種經過科學論證後可適應普遍人群"清肺"的中藥，比如網傳"清肺茶"中的"廣金錢草"，多用於利尿而並非清肺，肺病患者不宜使用;"羅布麻"多用於降壓，對清肺沒效果，高血壓患者自行服用還會有危害。而將葯汁放入加濕器中，起到的作用更是微乎其微。

傳言三:瑜伽洗鼻

通過練習瑜伽中一種名為涅涕功的招數可清洗鼻腔，從而減輕空氣污染對身體的損害。而這也成為霧霾天氣里，年輕白領們熱衷的清肺方式。記者注意到，由於在練習中還需要洗鼻壺容器，該商品在淘寶商鋪中月售已超過七千件。

專家點評:天津市中醫藥研究院附屬醫院(長征醫院)肺病科主任醫師丁強認為，瑜伽洗鼻的方法可能起不到多大作用，是因為最重要的PM2.5粉塵顆粒被人體吸入後直接進入肺部，不在鼻子。如果洗鼻操作不當，反而容易弄壞鼻黏膜。並且清潔鼻腔，使用生理鹽水就能搞定。

傳言四:魚腥草清肺湯

在網上流傳的抗霧霾草藥方里，還有一個"魚腥草清肺湯"流傳甚廣。網傳魚腥草是天然又安全的植物抗生素，能夠清熱、消炎、抗病毒，消除全身各處炎症等。特別適合吸煙者的食物，可以解煙毒，所以也有對抗霧霾的作用。

專家點評:中國醫師協會營養醫師專業委員會常委、省人民醫院副主任醫師江華博士稱，魚腥草並不是什麼"安全的植物抗生素"，長期食用反而有害。他表示，魚腥草中含有"馬兜鈴酸"物質，該物質長期攝入體內，會導致腎臟損害。目前，沒有證據表明魚腥草有抵擋霧霾的作用，他不建議長期食用魚腥草，以免造成腎臟損害。

如何科學健康地保護肺部?

霧霾天如何科學健康地保護我們的肺?專家表示，面對霧霾天氣，老百姓真正能做的並不多。因為PM2.5的細小顆粒物被人體吸入後，大都直接通過肺泡入血，無法排出，因此我們只能從減少吸入和增強肺臟抵抗力的角度來進行防護。

外出回家，清洗口鼻。鼻子作為人體與外界空氣接觸的第一道關口，不時受到PM2.5的攻擊，細菌、病毒、過敏原附著在顆粒中，吸入鼻腔後會對纖毛的運動及自潔功能產生影響，當超出"黏液-纖毛防衛系統"負荷就會造成鼻腔黏膜和纖毛污物的沉積，進而引發各種呼吸道疾病。霧霾高發天氣，鼻腔沖洗適用於所有人群，健康人群可像刷牙一樣把它當作一種日常保健。

清淡飲食，增強抵抗力。肺乃嬌臟，所以霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，要多飲水、多吃新鮮蔬菜和水果，不僅能補充維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、解毒清火的作用。

呼吸鍛煉，增強肺功能。中醫里的呼吸操對護肺有一定作用，深呼吸法、腹式呼吸法等都可以吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。特別是腹式呼吸，具體做法是先平靜呼吸1分鐘，而後吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，控制收縮腹部肌肉最大限度地向內收縮腹部，循環往複，保持每一次呼吸的節奏一致。

開窗通風，使用空氣凈化器。使用家庭空氣凈化器，適當開窗通風。霧霾天的確要注意關好門窗，但空氣不流通也會造成室內細菌的累積，因此需要適當開窗通風。可以選擇輪流打開沒有人的房間窗戶，給室內空氣通通風，同時打開家中的空氣凈化器，有助於清潔空氣。

減少戶外活動，出門戴口罩。霧霾天最好不要進行戶外鍛煉，盡量減少外出。對於不得不出門的上班族來說，建議佩戴口罩，最好選擇PM2.5防護口罩。有的口罩自帶換氣風扇，可以增加舒適度。還應注意口罩的清潔，一次性的口罩用過後要及時扔掉，可以反覆使用的口罩也要注意清洗消毒，定期更換。

(中國經濟網健康頻道據齊魯晚報、荊楚網、今晚網、成都商報、長春晚報、揚子晚報、人民日報綜合整理)