排汗、餓抗，通通能防癌？網傳的那些「防癌說法」，真假啊？

要說這汗蒸，近幾年儼然成為一種健康養生的「新時尚」！不少人覺得大汗淋漓之後，那叫一個通透、舒服，還能「排毒」！而近日，據傳這越來越火熱的汗蒸還有了一項新本事：「能防癌」？這事兒靠譜嗎？

排汗防癌是汗蒸的源頭，可「排汗能防癌」這說法打哪兒來的呢？咱們還真找到了「根兒」：

「

德國體育醫學龍頭艾倫斯特博士曾發表文章，稱馬拉松運動員患癌的幾率會比較小，因為他們自體內排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份重金屬排出體外，徹底去除癌症的根源。

」

這麼一看，說得還有理有據的，可也有人提出了反對意見，紐約時報2011年4月19日發的訃告：同樣是田徑選手，挪威田徑選手格蕾特維茨，9次紐約馬拉松賽冠軍，也是位沒少出汗的體育健將，卻於2011年4月19日去世，享年57歲。而死因正是癌症。所以說排汗其實和排尿都一樣，就是人體的正常代謝的反應。那麼排汗防癌一說，到底靠譜不靠譜？

排汗主要是為了降低體溫，汗從體表氣化，強化自律神經，提升代謝力，減輕身體造成的負擔，令人得到爽快感，對精神有很大的幫助。因此，排汗是件好事兒，並對神經調節也有一定的好處。

不過，通過排汗排出重金屬，能防癌，這個說法是不靠譜的。首先，重金屬不是致癌的主要原因，而導致癌症的因素有很多，如遺傳、生活習慣等；其次，出汗也不是排重金屬的主要途徑，沒有任何證據表明汗液中的重金屬的排除和癌症風險存在關聯。

前面我們說排行能防癌這個說法是起源於馬拉松運動員的研究，既然排汗並不能防癌，那麼運動能不能防癌呢？

雖然運動的健康效應不能通過「出汗排毒」來解釋，不過確實也有一些研究顯示，適度的運動對某些癌症有預防作用。而研究最為充分的是運動可以減輕結腸癌風險的發生率。

為什麼運動對結直腸癌的預防有幫助？

運動可以增加神經系統對消化系統的調節控制；增加腸道蠕動；增加腸道和消化道分泌的消化液的量，使食物的消化更加順利，避免便秘的發生。尤其是室外運動，可以接觸到陽光，陽光中的紫外線能將人體皮膚中的7-去氫膽固醇轉化為維生素D。維生素D也可以減低結直腸癌的發生率。

運動只會降低結直腸癌的發病率嗎？

運動產生大量熱量，增加氧化能力，增加抵抗力，抑制腫瘤細胞的代謝，促進骨髓的代謝，促進體內白細胞的產生等。每天進行30到60分鐘的中等強度運動，可以起到防癌的效果。而我們可以通過心率和主觀體力感覺等級表來確定自己運動中的運動強度。人在安靜時，心率一般是60-100次/分鐘；中等強度有氧運動的心率=最大心率×60%-70%；而每個人的最大心率一般用「220-年齡」這一公式來推算。

關於防癌的說法還有很多， 「餓防癌」已經不是第一天出現了，而且並不少朋友對這個說法深信不疑！餓，真能防癌嗎？

網上說的「餓防癌」，可不是一小時倆小時的小餓，而是幾天不進食，就像「辟穀」一樣。其實，辟穀對身體的傷害不小，不僅會降低人體的免疫力，胃和胰腺也跟著遭殃，大家所期待的餓死癌細胞，也更是無稽之談！

現在不少年輕人對辟穀不咋熟，而是對輕斷食情有獨鍾，所謂輕斷食就是一日三餐改成一日兩餐，每餐的食物適當減少。

據英國《每日郵報》11月25日報道，一周內有兩天進行低熱量的飲食能夠預防乳腺癌，也能夠降低心臟病和中風發生的幾率。

大夥發現重點沒，人家新聞里說的是，一周兩天進行「低熱量」飲食對預防乳腺癌和一些疾病有好處，重點在仨字兒：低熱量。而不是一點不吃、不進食。

所以，想用「極端餓」防癌，這完全是異想天開。但經常保持合理飲食習慣，比如少吃高油高鹽高糖的食物，多吃蔬菜水果，每頓保持七分飽，相比較於那些天天大魚大肉的朋友，確實能降低癌症的風險。

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「排汗防癌」不好使，「餓防癌」也不靠譜，可還有人說刮腋毛容易得乳腺癌，這又靠譜嗎？

刮腋毛不但不會增加乳腺癌的患病幾率，還會有幫助改善狐臭，但是咱們也得提醒一些愛美的女孩子，刮腋毛時別刮傷。