把自己吃瘦，返璞歸真是個辦法嗎？

返樸歸真，是我們的減脂良藥么？

今天這篇是關於吃方面的漲姿勢的文章。

小夥伴想了想問：

那是讓我們站著吃，還是躺著吃，還是趴著吃呢？

其實不是的，我告訴你如何吃的心法。

這個要從我們的祖先來看，

其實我們就是從祖先那裡進化來的，

是不是和我們的祖先一樣吃，

才是最最適合我們身體的，

也是最最健康的，自然也不會發胖啦。

因為在原始社會，人如果發胖，

就第一個會被野獸吃掉，

必須保持自己的肌肉含量，

以及協調靈敏的身軀才行哦。

先說說舊石器時代的先祖，他們是如何吃的？

翻開書本，我們看到舊石器時代的人們，

都是靠打獵和採集為生的，

所以他們就是吃生肉、野果子。

那是讓大家吃生肉+水果嗎？

這個一定是極端了。

但是我們可以看出一些減肥食譜的理念來。

的確吃一些蛋白含量高的白肉，

多吃一點果蔬是很好的減肥食譜。

尤其是多攝入一些海產品，

魚類蝦類等優質蛋白，

少吃一些精細糧食，

對於減肥大業有非常大的幫助哦。

插一句，其實對於健康，

貝類的食物是最最有利的。

因為貝殼類的食物更加容易被獲得。

所以我們的腸胃已經進化得可以消化了。

總之呢，按照我們的傳統去吃，

往往是最最適合我們腸胃的。

這樣的飲食方式有什麼好呢？

我們如果採用老祖先飲食方法，

首先呢可以穩定我們的血糖，

提升我們的消化能力。

同時可以平衡一天的能耗，

對於我們的皮膚和牙齒都有很大的幫助。

最重要的是可以提高我們的睡眠質量，

讓我們有很充足的精力。

那很多小夥伴會問，

上面這種飲食方式到底靠譜么？

想想呢也有道理，

原始人的飲食方法，比如吃野果，生食之類的，

也許並不是她們願意的，是沒有辦法，

上天就只有這些個食物。

也許有更加健康適合人體的食物呢？

But，科學家已經給出了定論，

人類的基因基本上沒有改變

今天與舊石器時代只差萬分之二

所以結論是……

最適合人類身體的飲食是舊石器時代飲食。

但是很多聲音還是要反駁，

因為畢竟時間過了很久，

我們對食物以及我們對食物的適應已經完全改變了，

即便是我們腸道的細菌也已經發生了很大的變化了。

所以光吃肉類和蔬果，還是遠遠不夠的。

那像原始人那樣的飲食，到底能不能瘦呢？

我們上面的兩派觀點看，

其實有一定道理，也有一定弊端。

首先呢，高蛋白有助於減脂的。

原始人的飲食方式讓他們大量地攝入高蛋白，

甚至是佔到了攝入總熱量30-40%，

我們身體攝入高蛋白，可以有助於你更多的減脂，

更好地防止體重的反彈。

其二呢，盡量選擇粗加工的食物。

我們現在吃的食物，很大一部分都是經過精細加工過的，

而這也可以說是導致我們肥胖的原因。

最容易導致肥胖的精細加工食物就是「糖油的混合物」，

這些食物都是大自然所沒有的。

粗加工的食物含有更多的食物纖維能夠增加飽腹感。

挑著食物吃，其實更容易發胖。

很多人，拒絕吃糖和油，

說這些食物是魔鬼，其實這是非常片面的。

好的「脂肪和糖」都是身體非常重要的原料，

你如果攝入少了或者不攝入，

會導致你身體內環境的紊亂，

然後就是各種的「交通擁堵」和「雜亂無序」。

最後會直到導致的是，胖。

所以我們最後要告訴大家的是，

要多吃蛋白質，多吃蔬果類。

最關鍵的是，

要多吃原生態的食物，

不是要吃生肉，而是要吃加工少的。

這樣的食物才有利於我們的身體健康，

身體健康了，自然會越來越美瘦。