冬季該如何做個「溫暖准媽媽」

冬季天氣寒冷乾燥，稍不注意就會得病，孕婦抵抗力低、用藥禁忌多，保暖不當引起的問題對孕媽和胎兒都不利。想做個「溫暖媽媽」就要內外兼顧，外在取暖，內在調理。

市面上的供暖設備品種繁多，功能各樣，孕媽們一方面被弄得眼花繚亂，另一方面又擔心這些設備會否對胎兒有影響，到底該如何選擇呢？冬季飲食如何才能做到暖身又養胎呢？

寒冷刺激危害大

寒冷刺激可引起腦血管收縮，導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。而該物質通過胎盤進入胎兒體內，能夠影響胎兒生長發育，造成胎兒畸形，以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。因此，孕婦冬天的保暖非常重要。

內外兼顧暖一冬

取暖得當

天氣一冷，熱水袋、暖寶寶、電熱毯、取暖器就紛紛「出山」了，准媽媽們既要保證溫暖又要確保安全，對如何選擇適合的取暖用品傷透了腦筋。據調查，准媽媽們在使用這些取暖用品時存在不少誤區，後果甚至會造成孕婦流產或胎兒畸形。

NO：長時間睡電熱毯

電熱毯電流雖小，但由於電熱毯緊貼在孕婦身下，且電熱毯持續的高溫，會對胎兒的健康形成威脅，同時，妊娠頭3個月使用電熱毯的孕婦流產率也會較高。

YES：孕婦在使用電熱毯時，不要躺在打開電源的電熱毯上，可以先將電熱毯預熱一段時間，待被中溫度適中時，關閉開關，拔掉電源插頭再入睡。

NO：空調藏污納垢

有些家庭的空調機長年不清洗，讓各種細菌、黴菌生長繁殖。冬天准媽媽打開空調機暖氣，如果室內環境質量不過關，室內空氣一旦被污染，就易誘發呼吸道疾病，產生髮熱、咳嗽、胸悶、氣急等癥狀。

YES:空調機應定期清洗，特別是過濾網。准媽媽在使用空調機的暖氣一段時間後要打開窗戶通風，保持室內空氣流通。

NO：暖寶寶貼身用

暖寶寶有低溫燙傷的危險，即使隔著衣服使用，但是在成形中的嬰兒能夠感受到體表的溫度，高溫容易影響胎動、胎動不安，還可能導致子宮收縮，致使胎兒畸形、早產。孕婦、小孩及皮膚敏感者，盡量不要使用。

YES:在購買暖寶寶時，要選擇合格產品，同時要按照說明書的要求隔著一層衣服貼，因為使用不當，皮膚會被燙傷。同時要避免在同一位置長時間使用暖寶寶，若發現皮膚不適，應立即停止使用。

溫暖小妙招：

有一個土方法，就是用毛巾縫一個布袋子，裡面裝上一點紅豆。睡前放在微波爐里加熱，再放到被窩裡，紅豆的溫度可以維持好幾個小時，紅豆加熱以後會散發出一種含有麥芽糖成分的香味，有鎮靜的作用。

穿衣有道

1、准媽媽冬季穿衣最好選擇棉質服裝，棉質的輕柔觸感，保暖效果好。最好避免選用有化纖成分的布料，這類布料會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚髮炎，對胎兒也不利。

2、不少准媽媽在冬天都把圍巾充當口罩禦寒，這是不妥當的。因為圍巾長期圍在臉上時，嘴巴部位的圍巾會經常處於潮濕狀態，這樣致病的微生物、細菌和塵埃（微博）等有害物質就會在上面繁衍生息，被孕婦吸進呼吸道後會對身體造成危害。

3、冬季很多媽媽都喜歡穿緊身的打底褲或內衣，過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育，導致產後少奶或無奶，而且會因壓迫下腹部減少胎盤血流量，對胎兒生長發育造成損害。

進補有方

冬季人體散熱較多，應多吃魚、瘦肉、家禽、蛋類、乳類及豆製品等營養豐富熱能高的食品，還可以吃一些紅棗、板栗核桃等乾果，以滿足孕媽和胎兒子的營養需要。特別提醒准媽媽們冬季不宜食用人蔘、蜂王漿。因為蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

下面小編推薦幾款冬季營養美食，讓你好孕連連。

冬季補陰補氣：香菇糯米飯

營養功效：糯米為溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。香菇、蝦米、紫菜、豬肉味道鮮美，營養價值高，能夠補氣益胃，增強機體免疫功能。

冬季補虛：花旗參雪蛤

營養功效：雪蛤是很好的女性補虛品，主要功能之一就是有效補充體內雌性激素不足，很多準備要寶寶的女士使用雪蛤來補充激素助孕和增強體質的，與花旗參一起燉煮，起到溫補作用。

冬季暖宮：枸杞燉羊肉

營養功效：補腎養血。適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。