每次運動就馬上出汗，汗會黏糊糊的粘在身上，該怎麼辦？

第一：運動流出的汗水也有「好壞」之分？

1、好汗。幾乎是沒有什麼異味的，也不會黏在肌膚上。如果出的是這樣的汗，那麼說明您的汗腺處於正常工作狀態。通常情況下礦物質、鹽分會從汗腺中排出。汗腺正常工作狀態下，出汗時可以防止上述物質流失，因為身體通過皮膚表面可以對其進行二次吸收。因此，出乾燥汗的人，因為礦物質和鹽分等沒有隨著汗液流走，出汗之後會感覺神清氣爽。出的汗也不怎麼咸，輕輕就能拭去。

2、壞汗。汗液會有較強的異味，擦汗之後皮膚也是黏糊糊的。吸收在體內的礦物質、鹽分等因為汗腺不能正常工作，不能將其再次吸收，因此它們會留在肌膚表面，自然會覺得黏糊糊。也正是這個原因，這種汗液比較咸，即使擦完汗後汗液還是留在皮膚上。

第二：為何會出對身體有害的汗？

出的汗之所以黏糊糊是因為汗腺不發達。為什麼這麼說呢？通常汗腺不發達的人平時都不怎麼出汗。經常出汗的人，汗腺功能正常，即使出汗時礦物質會流失，也能進行再次吸收。其實，正常出汗的人，身體代謝良好，體溫也能迅速上升，雖然不能看見身體也在發汗。運動時，體溫會上升得更快，從汗腺排出的汗會更多。但是，不易出汗的人因為代謝不好，體溫上升身體也不會發汗，汗腺不發達的人更是如此。這樣的人，激烈運動之後也只是稍微出點汗而已。

第三：如果「好汗」是健康的秘訣，要怎麼做才能流好汗呢？

1、我們不能長時間待在開空調、維持恆溫的室內，必須要用皮膚感受四季變化，讓身體養成不過度依賴冷氣、暖氣的生活習慣，讓全身的汗腺都習慣自然的環境。

2、通過運動鍛煉積極的鍛煉汗腺。因為汗腺是未完全進化的器官，如果不用就容易退化；但從另一方面來說，只要加以訓練就容易在短期內恢復它的功能藉由實行的汗腺訓練，就能為汗腺做復健達到恢復其功能的效果。

3、改變泡澡和淋浴的方式。全身泡澡時，皮膚溫度因為熱水迅速上升，皮膚的溫度受器會反應溫度變化而一次流很多汗。這種快速排出的汗是濃度高的「壞汗」。而且汗水因為在熱水中排出，所以無法蒸發；改為泡微溫半身浴時，因為胸部以上都高於水面，汗水得以蒸發並調節體溫。再加上微溫半身浴浸泡在熱水裡的時間較長，所以能溫熱刺激體內深處，體內深處或腦部的受器會指示身體慢慢流汗，便能夠排出濃度低的「好汗」。

淋浴時不要用高溫的熱水，因為汗腺會對溫差起反應，如果身體和外界溫差太大，就會流汗。所以早上如果一下就用太熱的水淋浴，很容易在出門前流汗。所以早晨的淋浴要用比體溫略低的水。