男士朋友身體里一定不能缺少它，缺了就沒性福可言了

飲酒過多的人體內鋅含量往往不足，這是由於酒妨礙了人體對鋅的吸收。同時，應該注意到鋅過量也會起一些副作用，如引起缺銅性貧血、胃腸道刺激癥狀、血紅蛋白下降和免疫功能障礙等。

補鋅有訣竅：

（1）缺鋅的男士可在醫生指導下口服醋酸鋅，能是慾望狀況得到改善。

（2）食物補鋅也是一個重要的手段：

牡蠣的鋅含量很高，每一百克牡蠣含鋅一百毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。

動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當多吃一些。

多食高精氨酸食物對男性的生精很有好處。精氨酸是精組成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利於生精作用。凍豆腐中的精氨酸含量較高，每一百克凍豆腐含精氨酸4.11克；另外豆腐皮含3.66克；大豆含2.58克；芝麻含2.49克；豌豆含2.01克。

食用動物臟器製作的菜肴也可起到生精的作用。這是因為動物臟器中含有較多量的膽固醇類物質，其中腎上腺皮質激素和性激素佔一成左右。

美味食物—營養好腎才好

【玉米粒炒肉末】

材料：玉米粒70公克，豬絞肉40公克，青蔥1支，鹽1小匙，米酒1大匙，白鬍椒粉少許

做法：青蔥洗凈切成蔥花備用。熱鍋倒入適量油燒熱，放入豬絞肉中火炒出香味，再加入玉米粒、蔥花及所有調味料拌炒均勻即可。