越減肥越胖是怎麼回事？誰是罪魁禍首？

減肥永遠是女人恆久不變的話題，夏季來襲，你還在為減肥而煩惱嗎？別再陷入減肥怪圈啦，趕緊跳出來，否則你會越減越肥哦！夏季對減肥飲食注意事項要了解

越減肥越胖是怎麼回事？

減肥者之所以會出現越減越肥的情況，原因主要分為兩大類：一是減肥方法不科學，導致最終未能很好地控制熱量或消耗熱量；二是沒有堅持，不管方法有多正確，若未能長期堅持，都不會有成效。具體來說表現為：

1、減肥過於求快

減肥時切忌心急求快，要知道欲速則不達，減肥太快太狠，就容易跟人類進化出來的本能對著干，一旦堅持不下去，體重就會更容易迅速反彈，甚至「越減越肥」。

營養專家指出，減肥的速度最好是控制在一個月減1~2公斤，一些不太胖的人減低5%~6%的體重就夠了。

2、依賴節食減肥法

通過節食減肥法，這樣吸收的熱量是減少了，但你的新陳代謝也會減慢。一旦飲食結束，體內燃燒熱量的速度會比以往更慢，所以你會更加快速地增肥。減肥要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

而且，節食本就很難堅持，當你停止節食的時候，你的身體燃燒卡路里不那麼積極了，體重又回來了，很大可能會比減肥前更胖，可見節食減肥只會讓你功虧一簣。所以，如果長期節食的話，或許短期內見效，但過段時間你會發現越減越肥。

減肥方法這麼多，節食減肥並不是適合每個人，更不宜作為長期的一種減肥方式，減肥要選擇正確的，健康的，適合自己的減肥方法才是最好的。

3、運動過量致運動放棄

也許你想說，運動和節食結合起來，總能減肥了吧？但是，降低的卡路里攝入量和增加的運動非常可能耗盡你的精力，結果就是，你疲憊不堪，只好放棄。要知道，運動沒多久突然放棄，比完全不運動帶來的後果更糟糕，或許引發更大反彈，讓你越減越胖哦。

建議運動時逐漸地增加運動量，而不是一下子逼迫自己必須消耗多少熱量。消耗熱量僅是運動的一個好處，其他的作用，例如激活新陳代謝、減輕壓力、增強活力等更為重要。

4、不運動只穿塑身衣

有些女生很懶，不愛運動減肥，聽說每天穿調整型內衣就能把身材塑造的要凸有凸，要凹有凹，但是其實這樣做一點效果都不會有，調整型內衣只是幫你起到矯正姿勢的作用，不能夠沒有辦法幫你將贅肉消除，想要瘦身還是需要結合有氧運動和飲食才行。

5、通過減肥藥等產品瘦身

減肥藥刺激中樞神經系統，減少食物攝入量，但通常葯內成分稍不留意就會導致內分泌失調等癥狀。食用減肥藥後，體重減輕，實際上減掉的並非只有脂肪，還包括蛋白質。當人體蛋白質減少後，身體肌肉機能也會隨之下降，當停葯後，脂肪就會迅速積累反彈。

6、減肥時杜絕澱粉類食物

網路上許多謠傳稱吃澱粉類的食物就會發胖，還搬出減肥專家的指示，於是想減肥的人碰都不碰澱粉食物。其實東方人比較喜歡吃澱粉類的食物，這並不代表碳水化合物是讓人發胖的原因，不吃反而會導致營養失衡，失去原本有的活力和元氣，身體能量也會不足。

7、完全把水果當正餐

很多人在網上看，用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量，避免肥胖。其實不一定，因為水果有一些熱量也不低，而且還含有相對較高的糖分，如果每一頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。

8、以為不喝水可減重

有的人想減輕體重快速減肥，就選擇少喝水，這種情況在水腫型肥胖者發生比較多。其實，不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而增加。

體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，大便才不會幹結導致便秘。

9、減肥竟然不吃早餐

很多上班族的MM想要減肥，但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥的大忌，因為經過一整夜，身體處於空腹的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子超標了。

10、沒有保證三餐

許多人認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。 終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性。有研究發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。

11、過分信任健康食物

低糖或無糖的食物並不意味著不含有熱量。低脂的產品通常含有高糖分，這樣，從熱量上來說，低脂食物和同等的高脂食物是一樣的。而無糖食物可能不含有蔗糖，但可能含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。

注意那些烘烤的食物，如餅乾，通常宣稱是低熱量的食物含有的熱量往往比它們標籤上註明的更多。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

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面色不好？這就是就是氣血不足的表現！瞧瞧明星辣媽，楊冪、賈靜雯、昆凌等哪一個不是皮膚氣質好得沒話說，憑啥人家當了媽比之前還年輕漂亮呢？

相反在小編身邊，很多女性經常抱怨自己的面色不好，其實，這是我們的身體在發出預警信號，提醒要注重氣色的保養。

排毒養顏6種必選的美容食物

1.白蘿蔔

白蘿蔔是一年四季的葯膳，生吃的作用比煮熟的營養好。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。

建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利於促進體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

建議吃法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3.蓮藕

生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效；藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

4.紅棗紅豆核桃粉

紅豆有清心養神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿；核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經，其有健胃、補血、潤肺、養神、延處益壽等功效；紅棗具有滋陰補陽，補血之功效。

建議吃法：將紅棗紅豆核桃研磨成粉末，在睡前用溫水沖服；嫌麻煩的朋友可自行購買做好的袋裝包，紅棗紅豆核桃粉能有效地促進排毒，更有固精益氣，止血，強健經骨等作用。

5.地瓜

地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿蔔素，及維他命E，具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉。

6.綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

建議吃法：做成綠豆湯，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞。