一口胖十斤！誰才是減肥失敗的罪魁禍首

在我們身邊有這樣一類人，他們對自己的評價永遠都是一個字——胖。他們不是正在減肥，就是即將減肥。然而，就在口口聲聲要減肥的同時，體重卻並沒有減輕一斤。也許你現在仍是減肥大軍的一員，減肥沒有效果？也許你忽略了一個最簡單的方法——不喝汽水。

可能很多人曾經告訴過你，不喝汽水可以有效減肥；也許你已經儘力控制自己，但汽水中的糖分可不是那麼容易就能戒掉的。當然，你之所以難以戒掉汽水是因為你不知道如果不喝汽水，自己能夠減掉多少重量，接下來我們就算一筆賬，也許看完這篇文章你就會改變主意。

無論哪種汽水，其卡路里的積累都是相當快的，除了飲料自身的高熱量外，大多數人無節制喝飲料的習慣也是罪魁禍首。如果你超級喜歡喝大杯飲料，也許一頓飯的時間就能攝入超標的熱量。

330毫升可樂中約含550千焦能量

舉例來說，可口可樂提供每盎司約12卡路里的熱量——大部分碳酸飲料都如此。這個數字看起來不是很高是吧？那我們就來看看當換算成每年攝入熱量時的數字：

●如果你每天喝50盎司飲料（大約是2.5瓶可口可樂的量），你每天將多攝入600卡路里的熱量（每年219000卡路里）

●如果你每天喝40盎司飲料（大約是2瓶可口可樂的量），你每天將多攝入480卡路里的熱量（每年175200卡路里）

●如果你每天喝30盎司飲料（大約是1.5瓶可口可樂的量），你每天將多攝入360卡路里的熱量（每年131400卡路里）

●如果你每天喝20盎司飲料（大約是1瓶可口可樂的量），你每天將多攝入240卡路里的熱量（每年87600卡路里）

●如果你每天喝16盎司飲料（大約是麥當勞中杯量），你每天將多攝入192卡路里的熱量（每年70080卡路里）

低糖汽水會不會好點？

很多人認為喝低糖汽水並沒有這麼嚴重的後果，然而真相是，你可能會對另一種東西上癮。研究表明，我們在吃甜的食物時，食慾會增加，你手中的飲料很可能會讓你不知不覺吃掉更多食物。所以如果你正在節食，那還是遠離含糖量高的快餐食品和飲料吧。

說著容易做起來難，到底該怎麼戒掉碳酸飲料呢？和戒煙一樣，對飲料中糖分的依賴也需要循序漸進的戒除過程。如果你以前習慣了喝大瓶飲料，可以嘗試先換成小瓶飲料和水，然後逐漸減少飲料攝入量，增加水的攝入量，直至你習慣水的味道。在一開始肯定會有些難熬，但為了完美的身材，還是值得的！

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