天天這樣吃，一步步增加心臟病風險

精神極度壓抑，心情萬般沮喪的時候，你會做什麼？有很大一部分人，選擇的是抽煙，甚至是吸煙喝酒雙管齊下，藉此消愁。殊不知這樣做危險性很大。因為煙霧中許多有毒的化學物質可在吸煙者的口腔，鼻，氣管，肺等多處沉積，而酒作為一種良好溶劑，能使這些毒物充分溶解，而且飲酒後人全身血管都是擴張的，血液循環加速，加快了這些毒物在人體的吸收。說起吸煙，第一反應就是對肺的傷害。煙中有4000多種有害物質, 其中還有 40多種與癌症有關的有毒物質，容易引發肺癌。

其實，天天抽煙，還有更致命的危害就是對心臟的損傷。因為煙霧含的一氧化碳使進入心肌的氧含量減少而吸入的尼古丁又增加心臟做功，使心臟耗氧量增大最終導致心肌缺氧增加心臟冠狀動脈粥樣硬化。煙霧會增加血液黏稠度, 損傷血管內膜, 可引起冠狀動脈供血不足, 增加心臟病發作危險。有研究表明，輕中度的吸煙者因心臟疾病所致猝死的風險差不多是沒有吸煙者的兩倍。一個持續吸煙的女性，其猝死風險每五年增加 8%。如果長期接觸二手煙會導致心律增快和舒張壓升高。

因此，呵護心臟健康，首先要做的就是戒煙，其次是養成健康的生活方式。比如：堅持適量運動；合理飲食，盡量選擇低脂肪低熱量的食物；控制體重，體重增加，患冠心病的風險也隨之增加。吃鹽不可過量，否則會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險，一般成人每天攝入鹽不能超過6克。