CrossFit減脂的終極奧義：躺著不動就能瘦！

最近寫了許多篇關於CrossFit介紹的文章

有很多人來問小編：

練CrossFit都會變成大肌肉嗎？

我想減脂，可以練CrossFit嗎？

答案是

Yes

故事預警

前方高能

不僅讓你瘦，更讓你變強！

今年26歲的Ivan是一名服務生兼保鏢。他立志成為一名警官，但有一件事阻擋在面前：他的體重。

當他第一次走進CrossFit館的時候，他也不知道這到底能不能幫助他瘦下來。

抱著試一試的心態，他開始了訓練。第一天，他連做一個波比跳都累得氣喘噓噓。

看看地上的那攤汗水，雖然感覺在自討苦吃，但每天被虐到生無可戀的Ivan，第二天還是會鬥志滿滿地出現在健身房。

因為他看到，跟他一起訓練的family好多都已經白髮蒼蒼卻還在堅持。所以，用汗水浸濕全身成了他每天的功課。

慢慢地，他可以連續做幾十個引體向上。他的力量在增加，靈活性也變得越來越好，更重要的是，他在變瘦！

就在咬牙堅持半個月後，Ivan成功減掉了50kg，並成為了一名真正的CrossFit運動員。

突破瓶頸期，偽瘦子變真瘦子

這是珊杉現在的樣子，而兩年前，她還是一個70kg的大胖子。

當她長到73kg時，她決定開始減肥。每天在跑步機上以8的速度跑1小時。3個月，她減了6kg；1年減到了62kg。

就在62這個數字上，珊杉遇到了瓶頸，徘徊了3個月，天天跑步任是1斤沒掉。

然後她選擇節食。

午餐不吃碳水，晚餐不進食，體重居然真的很快就掉到了50kg。但很快她也發現，只要一天多吃一點，體重就漲到52kg，多吃兩天，就漲到54kg。

只做有氧運動和傻餓肚子，只使她變成個瘦胖子。於是她開始練CrossFit。沒想到練了1個月，體重不降反增。兩個月後，從52kg變成了58kg。

雖然體重上去了，但是她的體脂卻在下降。身上的線條也越來越明顯。

現在，高163cm的珊杉體重保持在58kg，她可以大膽地吃東西不怕胖，而且依然可以穿著XS號的衣服。

CrossFit不僅可以減肥

並且躺著的時候更燃脂

CrossFit如何達到減脂效果？

其實就像你會問：瑜伽那麼舒緩也能減肥嗎？HIIT時間那麼短能夠減肥嗎？

到底什麼是減肥？脂肪減少就是一個熱量消耗的過程。如果你每天消耗的熱量>攝入的熱量，產生一個能量的缺口，堅持下去就會瘦。

所以，在訓練CrossFit時，持續高強度的運動會消耗體內大量的熱量，這就是減脂的過程。

CrossFit持續減脂，讓你躺著都能瘦！

CrossFit把每天的訓練稱作WOD。當你不停地跳繩、扔牆球、舉杠鈴···累得上氣不接下氣的時候，就是在做一個以無氧為主的運動。

身體缺氧了怎麼？欠著唄！

但欠債還錢、天經地義。在運動結束後，聰明的身體會自動償還欠下的氧債，而這恰恰就是消耗脂肪最高效的時候。

BTW，欠的越多，償還的時間就越長，消耗的脂肪也越多。有的人在一次高強度的訓練之後可能需要償還2-3天！真的是躺著都在燃燒脂肪啊！！！

所以，小編可以大聲告訴你！你需要做的，就是堅持讓你的WOD不中斷，在持續的運動中消耗更多熱量、欠下更多的氧債。

As many as possible！這正是CrossFit的精髓。

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