yoga, 瘦身的終極動作！

瑜伽 瘦身 減肥

一、認識yoga：

yoga是1門綜合了生理、心理、精神、哲學及健身術的悠遠修身養性的科目。yoga姿勢與其他鍛煉不同，它是1款靜力鍛煉，鍛煉過後，會給人感覺周身放鬆、舒適。姿勢法的訓練並不在於要與標準動作1模1樣，而是通過訓練讓身體與心靈進行溝通。

包括拉、伸、彎、扭、疊、折、俯、仰、屈、提、壓、倒立等動作，這些動作都是身體語言的1款癥狀，用平安溫和的動作，由內至外加強身體各個部分。配合呼吸的頻率，圍繞脊椎舒展身體完成各款動作的鍛煉方式。

方法強加「動靜結合」，訓練過程中會讓人的神、形、氣結合起來，外練筋骨皮，內養精氣神。借者yoga姿勢訓練就都是腦細胞的活動得至加整，改善和提升，利於大腦控制、掌握各個臟器的功會，其瘦身功效不僅顯著而長久，同時還會美體塑形、美姿。

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二、yoga的功效：

促進血液循環、提升免疫力

加理五臟六腑，瘦身輕疾病

安神瘦身，提升專註力

瘦身，去除贅肉

排毒養顏，美白皮膚護理

適應訓練yoga的族群：白領1族，愛美1族，懷孕1族。

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三、yoga呼吸及放鬆：

【1】腹式呼吸法都是yoga中最重要也都是最基礎的1款呼吸方法。都是通過加大橫膈膜的活動來鍛煉完成。

功效：能有效去除腰部多餘脂肪。

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yoga式呼吸法：將腹式呼吸法、胸式呼吸法、肩式呼吸法三者合1，讓呼吸功效達至最好。

功效：對身體的3個主要呼吸部分的感覺意識---胸上部鎖骨部呼吸很淺，在胸廓部呼吸很強，在腰部的呼吸深沉，能用改正不良的呼吸習慣，加快人體神經系統、內分泌系統，改善睡眠。還有美白、瘦身肥塑身的功效。

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【2】清理經絡呼息法

功效 凈化行毒 疏通經絡；吸入更多的氧氣、排出二氧化碳；鎮定神經，讓思維更清醒、注意力集中，有益於腦力工作者。

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【3】風箱呼息法

功效：能祛除粘液和毒素，達至瘦身和凈化身心的功效，並有助於散熱、集中注意力、平息煩躁、穩定情緒、抗暑。

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【4】喉式呼息法

功效 就都是心跳放緩，對高血壓、心臟病有幫助。

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四、yoga與健康的關係

喚醒脊椎 去除疲勞 增強性功會 瘦身輕疾病

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