練功時出現腹部脹滿是怎麼回事？四大原因解析！

練功時出現腹部脹滿是怎麼回事？

正常情況學練氣功一段時間後，會出現各種有益的反應，其中包括食慾增強、飲食增加、消化吸收功能增強等。但是也有個別人學練氣功時卻出現了腹部脹滿等不舒服的感覺，並因此驚慌，不知所措。其實學練氣功後出現腹部脹滿的原因主要有以下四種。

1、調息不當：

有的氣功功法比較注重呼吸方法，初學者掌握不好，容易出現不適感覺，甚至出現偏差。尤其對一些要求腹式深呼吸的功法，初學者如果過於拘泥呼吸形式，呼吸時過於用力或者閉呼吸時間過長，則會造成腹部脹滿不適。古人云「全憑心意練功夫」，格外強調了意念在練功中的突出地位。一般說來，只要不是特殊疾病（如肺結核、矽肺、哮喘等），對於呼吸方法不必過分講究，完全可以採取自然呼吸方法。所以，一旦在練功時因調息不當出現不適感時，可檢查自己的呼吸方法是否正確，根據情況加以調整或者改為自然呼吸。

2、意守丹田過於執著：

關於意守，古人主張「不可用心守，不可用意求」，要做到「似守非守，綿綿若存」，「似有意，似無意」，「勿忘勿助」。但是，有的人卻過於呆板、過於執著，對丹田死守不放，用意過甚，意氣相隨，使腹部產生脹滿不適感。對於這種情況，首先必須減少意守的程度，或者將意守丹田改為意守外景，以轉移對腹部的注意力；其次可以採取自我按摩手段，以掌根著力由上腹向下推，配合呼氣，引氣下行。

3、病機轉變：

中醫認為肝主疏泄，一些平素急躁易怒之人，可因怒氣傷肝，造成肝氣鬱滯。西醫則認為生氣情緒激動使交感神經興奮，造成胃腸收縮無力，活動減弱，腸腔積氣。研究發現，當患者學練氣功後，可發生交感神經興奮性降低，副交感神經興奮性增強的改變。這一變化可使胃腸收縮力增強，胃腸活動增多，腸腔積氣也隨之不斷排出。中醫認為這是郁滯的肝氣得以疏通，氣機調達的徵象。在這種隨著病機轉變，腸腔積氣欲排未排之際，多可出現腹部脹滿感。這是一種正常的練功效應，對此不必驚慌，過一段時間後脹滿感會自然消失。

4、不敢排氣：

學習氣功初期，多伴有腸鳴作響，排氣打膈的現象。尤其在集體練功場合，常可聽到排氣聲音此起彼伏。個別人由於環境所限，不好意思排氣，引起腹部脹滿。學功者對練功時的排氣情況不必過慮，要任其自然，可選擇自己家中或其它安靜不受干擾的環境練功。