給肩部來點新鮮血液，這4個動作不錯！
練出好肩部
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
肩部訓練太老套
是時候來點新鮮血液了...
1.啞鈴推舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
2.單臂側平舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
3.杠鈴推舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
4.繩索直立划船
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※健身後才知道！
※11歲酗酒，12歲染上毒癮，20歲人生開掛！
※哪裡都能練出麒麟臂，就看你想不想練？！
※高強度有氧練出好身材！
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※給肩部訓練來點新鮮血液，這4個動作真的很不錯！
※給肩部訓練來點新鮮血液，這4個動作真的很不錯
※四個動作，給肩部訓練來點新鮮血液
※4個不一樣的肩部動作，給你的肩膀注入新鮮血液！
※4個動作，給你停止不前的肩部訓練注入新鮮血液！
※給肩部來點新鮮血液，讓你更有爆發力！
※4個低頭的動作，1分鐘，讓你的臉部充滿新鮮血液
※三個動作，讓全身血液流通起來！不怕血管堵啦
※?血臟生百病！這碗排毒湯，不到5塊錢，就能給血液來個大掃除~
※三個動作，讓全身血液流通起來！再也不怕血管堵啦
※重複一套肩部訓練很枯燥？來點新鮮血液！
※血管堵到哪就會傷到哪，三個動作 血液流通不怕堵
※血管堵了，全身不暢！三個動作，讓全身血液流通起來！不怕堵
※這幾種不貴的血管清道夫，每天吃一點，血液循環血栓不來找
※血液粘稠，從這幾個地方就能看出來！不要再拖了
※4个动作，给你停止不前的肩部训练注入新鲜血液！
※血液堵，活不起來？不怕，一個簡單動作，健康無憂
※常喝這種5塊錢一碗的湯，給你的血液洗個澡，身心更輕鬆！
※這碗湯，不到5塊錢，通血管，凈化血液！