給肩部來點新鮮血液，讓你更有爆發力！
有魅力、有男子氣概的男性，不是胸肌厚實、腹肌性感的男人，也不是後背結實、腿部有力的男人，而是有一個寬闊、偉岸的肩膀的男人。
在進行肩部訓練的時候，我們常常犯的錯誤可以歸結為2類：
動作錯誤或變形，導致傷病。練肩和減肥不同，需要非常多力量型的重複運動才能達到完美的效果，但是這樣往往導致訓練過量或是在訓練中動作變形，引起肩部傷病。
器械使用不當，造成傷病或影響健身效果。很多跑友在進行肩部訓練的時候，只是一味的做俯卧撐或者一個姿勢舉杠鈴，事實上，練肩最好的健身器材是啞鈴和拉繩。使用正確的健身器材配合正確的健身動作可以讓健身效果事半功倍。
肩部訓練太老套
是時候來點新鮮血液了...
1.啞鈴推舉
2.單臂側平舉
3.杠鈴推舉
4.繩索直立划船
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
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※Tabata訓練能迅速燃脂，而且不會損失肌肉！
※失去肌肉，你會變易胖體質！如何減脂不減肌？
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TAG:增肌VS減脂 |
※給你的手臂訓練來點新鮮血液，用它來擼爆你的二頭肌！
※4個虐肩的好動作，給你的肩部訓練來點新鮮血液！
※身體發現這些現象，提示你血液粘稠了，再不注意，血管就堵了
※身體發現這些現象，暗示你血液粘稠了，再不注意，血管就堵了
※血液粘稠身體會發出幾個信號，再不注意血栓來，血管就堵了
※血液粘稠身體會發出這幾個信號，再不注意血栓來了，血管就堵了
※血液粘稠身體會發出這幾個信號，再不注意血栓來了，血管就堵了
※血液「清道夫」終於被發現了，飯後吃一點，血管不堵，血栓不來擾啊
※血液粘稠身體會發出這3個信號，再不注意血栓來了，血管就堵了
※手上發現這些現象，暗示你血液太粘稠了，再不注意血管就堵了
※血液粘稠身體會發出這5個信號，再不注意血栓來了，血管就堵了
※身體發現這些現象，提醒你血液粘稠了，不注意血管容易堵塞
※身體發出這些信號，是在暗示你血液粘稠，再不注意，血管就堵了
※身體發出這些信號，暗示你血液粘稠，再不注意，血管就堵了
※再不注意這4個身體信號，你的血液會越來越粘稠，也就意味著更重大的疾病離你不遠了！
※身體出現5個變化，說明血液已粘稠，再不注意，當心爆發血管疾病
※它是血液垃圾的「死對頭」，可以常吃，血管很乾凈，血栓不來找！
※餐桌上多吃著點它們，常吃才能血液活起來，幫你清血液血管細菌
※該給你的胸部訓練增加新鮮血液了！這些動作練起來
※天然血液「清道夫」終於被發現，每天吃一點，血栓不來擾！