瑜伽八式扭轉式 減肥同時給身體做個大掃除

生活中充斥著各種污染，讓我們的身體變得越來越不健康，每隔一階段，就會發現自己的身體很沉重。那是因為身體新陳代謝過程中產生的一下垃圾和一些毒素沒能及時的排出來！今天分享8式瑜伽扭轉體式，能很好的按摩身體的內臟器官，促進身體清潔，排毒，進而強健你的體魄。

1、旋轉椅式

功效：這個體式緩解肩部僵硬，糾正腿部任何細微的畸形。踝骨日益強壯,腿部肌肉也得到均衡的發展。

2、側三角式扭轉伸展式

功效：強健和伸展腿、膝蓋和腳踝,伸展腹股溝、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。

3、反轉三角伸展式

功效：反轉三角式伸展式加強大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。這個瑜伽姿勢增加脊椎下部的血液循環，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的鍛煉，胸部也得到完全的伸展。這個姿勢可以消除背部的疼痛，增進腹部器官功能，加強臀部肌肉。

4、反轉半蓮花站立平衡

功效：這個姿勢是如果不認真集中精神，就無法保持平衡的，所以被認為比較的難。不過，當你可以做到輕輕鬆鬆保持平衡時，以後再做類似的體位法，自然能感受到心靈的平穩安寧。

5、套索扭轉式

功效：這個瑜伽姿勢能夠減少腹部脂肪，改善並按摩腹部臟器。肺、脾以及胰腺都得到放鬆，還能緩解肩部僵硬。

6、聖哲瑪里琪第三式

功效：這個瑜伽姿勢的功效對瘦小的人會比較弱一些，但是對肥胖的人有助於減小腰圍。

7、頭碰膝扭轉前曲伸展坐式

功效：提高消化能力；緩解焦慮、疲勞、頭痛、月經失調；對高血壓、失眠有輔助治療作用。

8、反鷹式扭轉式

功效：強健腳踝、消除肩部僵硬。可以預防小腿肌肉抽筋。