這一顆黑蘿蔔切成幾塊泡一下醋，減肥能瘦14斤，親試有效！

黑蘿蔔是新品種，營養價值很高，除了具備蘿蔔本身的營養元素外，據說富含微量元素硒，可以提高人體的免疫力。這個蘿蔔的味道比一般的白蘿蔔重一下，我用糖醋腌制了一下，味道緩和很多，酸甜的蘿蔔，口感爽脆，因泡蘿蔔時我用了葡萄醋，浸泡後的汁很好喝，我一次喝一點，竟然都被我喝光了。

原料：黑蘿蔔1個，白醋50g，葡萄醋100g，糖15g。

做法

1、黑蘿蔔，皮是黑色的，裡面的肉依然是白色的。切成5毫米厚的扇形片，再切幾刀方便入味，但不要切斷，保持中間相連。加鹽水中浸泡5分鐘，把苦澀的味道去除。

2、在碗中倒入葡萄醋和白醋，加入糖充分攪拌均勻，讓糖溶化。

3、把鹽水泡過的蘿蔔撈出，控一下水分，然後放入醋汁中，浸泡腌制半天就可以吃啦，酸甜爽脆，

4、裝盤時為了配色，加了點剁辣椒，讓顏色看起來更有食慾些。

小貼士

葡萄醋也可以用其他果醋來替代。果醋和白醋的比例是2:1，這樣酸度的剛剛好。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

只是一個簡單的情侶動作, 她帶著男朋友7天瘦了14斤!

這是上一年一位90後的MM減肥成功的真實案例，從152斤瘦到98，她只是拉著男友做這樣的深蹲，只是一個動作，連男朋友都瘦了快10多斤，喜歡好身材的妹子們可別錯過哦。就算沒有男朋友，帶著好姐妹一起瘦也是一樣的嘛~嘿嘿

深蹲的好處：

1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。

2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。

3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。

4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。

5.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。

老師建議大家，日常減肥不能單靠節食，簡單的運動與合理的飲食搭配是不可分開的。