說吧，這個冬天你準備胖幾斤？

北風吹，戰鼓擂，你這麼胖，怎麼把家回？

天冷了，我們不得不面對一個桑感的話題。

北風已經吹了一個多月了，你重了幾斤？

沒秤過，那是因為你不敢面對那個數字。

每天捧著熱水袋，窩在棉被裡。

身上的肉肉悄無聲息滴生長著。

一照鏡子，反正臉是越來越大，

下巴是越來越肥，

巴掌肉是越來越晃蕩了。

想想，為什麼冬天就是那個最最容易發胖的季節呢？

1、從生物的生長規律看。

我們還在猿人的時候，天冷了，就要儲備脂肪，生長皮毛，為了抵禦寒冷，因此我們與生俱來就和動物們是一樣一樣的，一感應到天氣變冷，就會自發提升我們的吸收能力，降低我們的基礎代謝，同時增加我們的胃口。所以，冬天我們總是很犯困，就是因為我們的基礎代謝特別低。

2、麻木讓自己慢慢變胖。

天氣一冷，我們會把自己裹成粽子，無論你是身材婀娜還是臃腫，在此刻反正大家都差不多。這個時候，那一點點的被前突後撅刺激到的決心也消亡得無影無蹤了。想想，反正瘦下來也沒人看，不如還是舒服過冬吧。稍微一麻木，贅肉就如雨後春筍一下，野蠻生長起來。

3、天冷了，運動自然減少。

天氣寒冷，出門這個事情變得非常有挑戰。稍微鼓起勇氣吧，下雪下雨加上霧霾天，使得我們所有的勇氣都消亡殆盡。即便在家裡，因為空調暖氣開著，沙發棉被堆著，能坐著也不會選擇站著，能躺著一定不會坐著。這個時候除了胖，你的肚子也開始慢慢鼓起來，就算你克服了所有的困難，開始運動了，運動的效率也是十分有限的，和夏天沒辦法比，夏天可能運動10分鐘就已經達到燃脂心率，而在寒冷的冬天，可能運動了半小時都沒有出汗呢。

4、天寒地凍，不如進食。

天氣越冷，我們的胃口就會越大。而且這個時候我們脾胃能力迅速提升了。再多東西吃下去都可以把它們消化掉。尤其是那些熱騰騰的食物，色香味一直會誘惑你。比如火鍋，燒烤。而且因為食物冷得快，你吃的速度也會加快，這個時候勢必不會細嚼慢咽，也就勢必會多吃哦。

上段也說了，吃完了，就窩沙發上，這個時候的茶几上一定會有很多很多的垃圾食品，薯條啊，餅乾啊，乾果啊等等，你隨便都寵幸一下，就已經半肚子的食物了。

所有這些你仔細想想，有木有道理，

在去秤上看看，入冬以來，你重了幾斤了。

再這樣下去，我們做個等差數列，看看元旦、過年、元宵……到了陽春三月，看你成為一個如何的球樣呢？

如何應對？往下看

既然冬天這麼多道道會讓我們胖起來，我們要如何應對啊。

根據上面的分析，我們來做一個簡單的小規矩，做到可以杜絕冬季肥胖。

1、充足的睡眠，良好的休息，然後一定要早起早睡，吃豐盛的早飯，早上最好做輕鬆的運動，這樣可以提升一天的基礎代謝，記住，一定要早起，6：00-6：30，千萬別賴床。

2、每天睡覺前，脫了衣服看看鏡子前的自己，並且告訴自己，我又胖了，秤體重每天要做，一定要仔細閱讀自己的體重數據。

3、每天一定要給自己運動的時間，如果戶外冷，可以選擇室內運動。比如跳繩，hiit，或者家裡的跑步機和橢圓機。運動前後要充分熱身和拉伸。

4、吃東西一定要品質，多吃海鮮和果蔬。一定要吃零食呢，就選擇健康的零食，比如水果，茶几上絕對不放任何的垃圾食品。吃飯一定要咬上30下再下咽。各種紅肉還是要適可而止，少吃重口味的東西。火鍋燒烤這些要有選擇滴吃。

做到這麼四條，你的冬天就會平穩過度。

然後過年也是美美的，瘦瘦的。

穿上一件紅色的大衣，

在飄雪的新年，成為所有人的焦點。

馬上走起！