這個姑娘減肥兩年，每天瑜伽鍛練，一斤沒瘦，卻美哭了！
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今天，要跟大家分享一個"神奇的「故事。
這個可愛美麗的姑娘是荷蘭人，兩年前身高1.62m的她，是一個小胖子。
但是，現在的她是這樣子的
你猜一下從左到右，從胖到瘦，她一共減了多少斤？
很難想像現在的她和兩年前一樣，體重依然是57kg！
左和右一樣體重你信么！！
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這時可能很多姑娘要咆哮了：
為什麼？！我們輕了都看不太出來，為啥她一斤沒減卻瘦了那麼多！！
讓我們來看看之前網上流傳特別廣的一張圖：
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的３倍大。
如果換作相同體重的胖子和肌肉男站在一起，那畫面，就是這樣的！
而如果是同一個人，那麼感覺就是這樣：
現在明白了嗎？
不是所有健身都是整容，只有力量訓練才可以達到這樣的效果！
這位姑娘其實是84年的，今年已經32歲了！
你能感受到她的年齡嗎？
她說很多女孩子畏懼力量，這是對力量訓練認識的不足。
你可以不擼鐵，但是請接受標準俯卧撐。
這是個隨時隨地你都可以進行的動作：
1.貓與牛
1.手支撐於肩垂直下方，大腿與地面垂直
2.用力收縮腹部肌肉使背部拱
3.收縮腰背部肌肉使腹部往下貼
以此重複12次
2.起臀卷腹
1.屈腿仰卧，臂部發力使骨盆後傾並稍微抬離地面
2.保持軀幹穩定，腹部發力使肩上抬
3. 同時下降臀部及肩部
以此重複10次
3.收腹平板支撐
1.雙肘在肩垂直下方做平板支撐
2.收縮腹部以及臀部肌肉，使骨盆後傾，腰部拉平
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