HIIT燃脂動作，健身達人就這麼玩！
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高強度間歇訓練法,簡稱HII。
這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸,短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式.用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯。
HIIT是現在比時下比較流行的運動，它可以讓你在極短的時間內，讓你全身的脂肪全天都進入在燒燒狀態，讓你的持續燒燒更多的脂肪。
HIIT的五大好處：
1、效果好，效率高
做10min HIIT的效果，等同30min慢跑，甚至更好，因為訓練之後還會持續燃脂。
2、不會損耗肌肉
傳統的中低強度帶氧運動，做得太久 (30min以上)會使肌肉分解，不利於增肌。但 HIIT時間短，對肌肉刺激大，能夠維持肌肉質量。
3、訓練後仍在燃脂
HIIT除了可在短時間運動其間燃燒大量卡路里外，更能產生運動後 After-burn效果，提高新陳代謝率，令你在運動後很長時間內都在減脂，看電視的時候在減脂，睡覺也在減脂，是不是很爽！
4、提升運動表現
HIIT能夠提高心肺耐力 ，還能夠提升你的運動速度和爆發力，而且做起來愉悅感更強，不會覺得很難堅持。
5、改善慢性疾病
改善糖尿和心血管病的效果，比傳統低強度帶氧運動好得多！
九個HIIT減脂動作，讓你的脂肪燃燒起來，肌肉快速增長！
NO. 1
一組12次，站姿，雙腳比肩略寬，緩緩蹲下至大腿與地面平行，蓄力跳起至空中。
NO. 2
一組12次，與標準俯卧撐無異，在起來之時，將右手放至左肩，下次將左手放至右肩。
NO. 3
一組12次，注意背部挺直
NO. 4
一組12次，平板支撐式登山。
NO. 5
一組12次，蹲起起跳即可
NO. 6
一邊三次，俯卧撐地姿勢，一手撐地一手向前抬平，交替進行。
NO. 7
一組12次，保持姿勢，墊腳尖起跳
只需要十分鐘，高強度的HIIT訓練能夠讓你高效燃脂，並撕裂你的腹肌！
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