超級白領瘦身法 分分秒都在減重

長期坐在電腦前，缺乏足夠的舉手投足，再日益增長飯後沒有消耗熱量，導致現在很多的白領都有了小肚腩，很多白領都在為此苦惱。現在就提供你一套完整的瘦身法，讓你在任何場合時時刻刻都在減體重。 一、上班前　　1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得「賴床等於留住脂肪」，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。　　2、好好享用早餐：營養專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。　　3、一份低脂營養早餐：一份低脂營養早餐其實很容易做的，只要掌握「兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃」的原則就行了。　　4、小舉手投足大幫助：出門以後，最好別立刻搭車，可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵，爭取每個舉手投足的良機。 二、在公司 1、向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以滋長心肺功能，鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。 2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減人。　　3、多走動：利用一些可以離開座位的片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動。　　4、坐著健身：在座位上也可以舉手投足，做個椅子伸展操、轉轉頭，甚至可以。　　三、下班後　　1、讓舉手投足變為一種休閑：晚上也是舉手投足的好時間，可以彌補白天舉手投足量不足的部分，例如晚餐後散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。　　2、泡泡減人澡：早就說過泡澡有利於減人，不僅可以放寬緊張了一天的身體和神經，也能促進血液循環，幫助減人。　　3、睡前舉手投足10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果，又是放寬舒緩的好方法。　　4、按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以交臂失之夜宵的時間，避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。　　四、居家時　　1、吃飽了再出發：出門逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場，必定讓你直奔美食廣場那一層。　　2、走路購物比較好：前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機消耗脂肪。　　3、漂亮衣服日增決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的「減人決心」，暗暗告訴自己，我一定要瘦到可以穿進那條lee的新款牛仔褲為止。　　4、創意做家務：做家務時可以發揮些創意，把你在健身房或從雜誌上看到的舉手投足動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

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