中年男人最容易患上這種癌，有下面4種情況，你就是高危人群

和女人相比，男人患胃病的比例相對偏低一點大，但他們患直腸癌的比例則要高得多。為什麼呢？我們可以想想看一個中年白領男人的日常生活是怎麼過的：每天要花8到10個小時坐在電腦前；2個小時左右坐在沙發里看電視、報紙；3個小時左右在各種交際場合觥籌交錯……有多少人有時間運動呢？久坐不動和高脂的飲食習慣，是直腸癌高發的重要誘因。

現在，我們一起來看下面四個選項，假如有其中一個你回答了「是」，就要格外關注自己的腸道健康了：

1、喜歡高脂及油炸食物

比如蹄膀（豬皮、豬蹄、肥肉）、獅子頭（五花絞肉＋油炸）、紅燒魚（油炸過），以及西餐中的沙拉、炸雞腿、薯條和各式西點等，這些食物熱能高而纖維素少，不利於腸道的蠕動。

2、經常性便秘

很多男性對一兩天不排便並不在意，認為沒什麼大不了。但是滯留在腸道里的糞便，會變得愈加乾結艱澀而形成便秘，導致腸壁損傷和痔瘡，其中的毒素積聚還易造成細胞病變，引發直腸癌。

3、每天運動量少於30分鐘

整天在寫字樓里不見陽光、出門又乘車的男性，忙得連陽光和新鮮空氣都來不及吸收，那麼，他們體內維生素D含量非常有限，對健康非常不利。因為沒有紫外線的參與、沒有運動的刺激，單純補充維生素D吸收率非常低，而維生素D有預防直腸癌的積極作用。

4、便血

這可能是直腸癌最初的癥狀。與痔瘡的血一般鮮紅、量少呈點滴狀不同，直腸癌的血偏暗，有時偏多；痔瘡、直腸癌的表現都是先血後便，而胃出血大多是先便後血。無論如何，只要出現便血都不是好事，我們一定要多注意。

假如看到這裡你覺得自己的確應該更加關注自己的腸道健康，除了戒煙少酒之外，還要至少做到下面這些內容：

1、減輕腸道負擔

隨著生活水平的提高，大魚大肉給我們提供了大量的營養的同時也加重了腸道的負擔。尤其要注意少吃油炸、腌制食物，這些食物一是對胃部的負擔大，而是對腎臟的負擔也大，這樣導致的直接結果就是：便秘或是肚子上長肉。

2、吃大量高纖維的食物

多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。雖然食物纖維不被人體吸收，但是可以抑製糖類的吸收，起到防止血糖升高的作用，另外可以以它為核心吸附有害物質――過剩的腐敗蛋白，以及水分形成形態良好乾濕適度的糞便排出體外。

3、多喝水

除正餐中的湯外，每日至少喝5－6杯水。水分不足時，不論使用何種方法，都難以預防便秘的發生，如果單純補充高纖維的食物而不同時多喝水，可能會造成更加嚴重的便秘。

4、適度而規律地運動

可促進身體技能，增強腸道的消化、吸收和蠕動的功能，提高身體的新陳代謝率，同時可放鬆心情。要知道，精神壓力也是便秘、痔瘡發生的重要危險因素之一。

5、養成體檢習慣

我建議您至少從30歲就開始進行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、CT檢查等，各人可根據醫生的建議來選擇檢查，診斷方法。

作者介紹：國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。