睡前有這種情緒，十個有九個睡不著，很多人中槍

健康 07-06

人生總有不如意的時候，如果你無法控制好自己的情緒，整天讓自己處於負面消極等情緒中，勢必會影響健康，最直接的就是失眠了。睡前有以下幾種情況，肯定會失眠，十個人有九個准。

睡前有這些情緒永遠睡不著

睡前如果處於緊張、害怕、懷疑、憤怒、憎恨、焦慮等情緒，會讓大腦得不到很好的休息，大腦超負荷工作，讓人無法進入睡眠狀態，就算睡著也容易醒來。

很多人睡不好都是情緒出了問題，說白了就是心理問題。有「心事」則腦不寧，腦袋處於高速運轉狀態，讓人無法入眠。

在以前，老年人比較容易出現睡眠障礙，但是現在這種人群的分布已經不明顯，幾乎各個年齡層的人都存在睡眠問題，這或多或少與生活節奏、壓力等有關。

睡前有這種情緒，十個有九個睡不著，很多人中槍

失眠無法根治，但可以輕鬆緩解

根據科學研究，人的睡眠最黃金的時段，是在午夜零時至三時，這個時間如沒有特殊情況，要讓睡眠得到保證。原因在於在這個時間段，人的生理反應，包括體溫、呼吸、脈率以及全身代謝都降到最低，腎上腺素及副腎皮質激素，其分泌也是處於最低值。因此熬夜，過晚睡覺等都會導致睡眠障礙，不利於健康。

有人用酒來助眠，以為喝得暈乎乎的就可以睡著了，其實剛開始可能會睡著，但後面會很容易醒來，而且經常這樣做，會造成酒精依賴症，反而傷害身體，導致更大的睡眠障礙。

還有些人是靠安眠藥來入睡，這會產生依賴症，到最後吃再多的葯也沒有用。所以，看醫生才是最佳的選擇，或者自己通過藥方調理，如喝百合棗仁茶。

百合棗仁茶：酸棗仁、百合、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥和枸杞子，各10g一起煎水1小時，取水飲用。也可直接沖泡袋泡茶，約5分鐘左右即可飲用，睡前半小時喝，可有效改善睡眠，能縮短入眠時間，提高睡眠質量。

同時睡前要放鬆自己的身心，切忌胡思亂想，不要給自己壓力。同時給自己積極的心理暗示，相信自己能睡著，不知不覺就睡著了。

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