頸椎疼千萬別自己瞎按！小心變癱瘓！

導讀

頸椎病幾乎已經成為了現代人的一大通病了！尤其是對於一些久坐辦公室或者是長期從事體力勞動的人，頸椎病的發病率甚至超過了平時的感冒發燒了。生活中，人們常常嚷嚷頸椎疼，會讓同事或家人幫忙捏捏，緩解一下。可是如果手法不正確，很容易使頸椎再次受傷！那麼關於頸椎，有哪些需要我們注意的呢？

頸椎的三大功能

專家介紹，頸椎位於頭部、胸部與上肢之間，大家可以用手在脖子後上方摸到一個很大的凸起，從這裡向上1節，向下6節，都屬於頸椎。

從中醫角度看，頸椎是人體十分關鍵的部位之一。頸椎位於人體督脈的位置。督脈又稱陽脈之海，是奇經八脈之一，它起自會陰部，循背部脊柱正中線向上，經過後頸部，越過頭頂部，止於顏面部。它在循行過程中與脊髓、腦和諸陽經相連，是陽經經脈的總綱。頸椎不好，脈絡就可能出問題。

亂捏亂揉加重病情

生活中人們如果感到頸椎不舒服，一般會讓家人幫忙「捶捶後背，揉揉肩」。一些較為嚴重的患者可能會找人按摩、推拿。但專家提醒，頸椎病類型不一樣，治療方法也各不相同。隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導致癱瘓。

專家提醒：出現頸椎病癥狀後，應先到醫院檢查、確診，然後再根據醫生建議合理治療。

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頸椎病患者飲食調養原則

1.飲食要合理搭配

飲食要合理搭配，不要單一偏食。只有加強各種營養，才會有利於頸椎病的康復和維持身體健康。

合理飲食，應當根據食物不同的性質，加以合理平衡安排，這也是人們所說的營養學原則。食物一般分為兩大類：一類是主食，主要是提供熱量，如米、面，均屬於這類食物；另一種食物，可以調節生理功能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。

主食中所含的營養是不相同的，粗細要同時吃，不能單一偏食。

粗細、干稀、主副搭配的全面營養會滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體需要。

2.要對症進食

對症進食，有利於頸椎病患者的康復。由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應當以富含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。B族維生素和維生素E可緩解疼痛、消除疲勞。

另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的蔬菜；如屬寒濕阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒的食物；如屬血虛氣滯者，應多吃公雞肉、鯉魚、黑豆等食物。

頸椎病患者肝腎不足，應常服枸杞子、菊花平肝明目，芝麻、桂圓滋陰補腎，忌辛辣刺激性的食物。

視力模糊、流淚者，宜多吃含鈣、硒、鋅類食物，如豆製品，動物肝、蛋、魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔。伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。

總之，對症進食，有利於頸椎病患者的康復。

3.飲食要有度

《黃帝內經》指出，飲食應當有節制，不能一見所喜，啖飲無度。美食固然於身體有益，但不一定就等於無害。有益的東西，食用過量反而害人。頸椎病患者飲食最好清淡、易消化，忌油膩厚味之品。

飲食有度，還要做到不要饑飽失常。有些人怕胖，便長期節食，有時甚至不吃，造成攝食不足，從而使氣血生化之源缺乏，氣血衰少，正氣虛弱，抵抗力下降，外邪乘虛侵襲過飢常可發生營養缺乏性疾病。而過飽，超過脾胃的消化和吸收能力，常導致食積停滯，脾胃損傷，出現脘腹脹滿、噯腐吞酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃病症，容易誘發臟腑型頸椎病

4.不要偏食

人體的陰陽是平衡的，飲食過寒過熱都會使陰陽失調，從而致臟腑受傷。如久食生冷寒涼會傷脾胃之陽氣，導致寒濕內生，從而進一步加重頸椎病的癥狀。

5.戒煙戒酒

煙酒都屬刺激之物，吸煙可直接刺激神經系統，過量飲酒則體內會產生濕熱，濕熱阻滯經絡，也會直接或間接影響到頸椎病的康復。因此，戒煙和少飲酒也很重要。

6.頸椎病患者無須忌口

頸椎病是由頸椎椎間盤老化退變開始，繼而是椎體邊緣、椎間關節發生骨質增生，關節囊、韌帶等鬆弛、勞損、鈣化，以及小關節錯位，頸脊柱不穩定。所有這些變化壓迫脊髓、神經、血管，導致一系列癥狀和體征。從頸椎病的發生髮展看來，這種情況不是哪一種食物所能左右。盲目忌口，反而會影響病人的營養情況和精神風貌，不但對頸椎病不利，反而會對整個身體不利。因此，頸椎病病人無須忌口。

7.頸椎病患者要吃高營養食品

頸椎病不像冠心病、高血壓、糖尿病等與飲食有密切的關係。因此，頸椎病患者在飲食上無特殊的禁忌，但也要注意攝取營養價值高、富含維生素的食品，如豆製品、瘦肉、穀物、海帶、紫菜、木耳、水果、蔬菜等以達到增強體質，延緩衰老的目的。頸椎病患者特別應多食含維生素C的食品，如新鮮的水果，蔬菜等。研究表明，維生素C具有增強人體免疫力與抗衰老的功能，對阻止頸椎病進一步發展有很大的幫助。

選自《頸椎病家庭防治法》

中國中醫藥出版社出版

郭力，李廷俊主編

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