原衛生部副部長：吃了2年葯沒任何效果，做了這事後，病好了！

葯不是治病的嗎？為什麼吃了幾年葯，病情沒有一點響動，這葯還吃不吃？

很多人都有此疑問。衛生部原副部長、首席健康教育專家王隴德和我們一樣：已過花甲之年，身上也有病痛。有人說，副部長級別的人怎麼可能有病？其實，並不是這樣。

他總是不遺餘力地告訴更多人：「預防是提高健康水平的主要手段。」

王隴德 原衛生部副部長

原衛生部副部長吃了兩年葯

病症沒有任何好轉，開始自己保養

早在1994年，王隴德的身體也曾出過毛病：椎間盤突出和脂肪肝。

從那以後，他開始服用改善脂肪肝的葯，吃了兩年竟沒有任何效果。於是，他開始全面自己調理身體。

一年後又一次體檢時，B超大夫驚奇地問他：「你的脂肪肝怎麼明顯減輕了？是吃藥了還是鍛煉了？」王隴德一下子想到了自己這幾年來的生活習慣上的調理。

吃

六點規矩，少吃肉，不忌肥瘦

換季時先降火，不吃任何補品

歸納起來，王隴德的飲食習慣主要有以下方面：

從不挑食、偏食，食物堅持多樣化；

每天幾樣新鮮蔬菜、少量豆製品；

每天肉類不超過食物總量的1/5，不忌肥瘦；

牛奶每天300毫升，早上200毫升鮮奶，中午100毫升酸奶；

主食，早晚米面，中午粗糧及薯類；

三餐之外，不吃任何營養保健品。

吃降火藥，內熱吃柚子

「我一年到頭基本上什麼葯都不吃，什麼保健品都不吃，每到換季的時候，尤其是秋天來臨、由冬入春的階段，我都會吃兩三天降內火的葯，像三黃片、牛黃解毒片等。感覺到有點內火了，比如說大便有點幹了，就吃一兩片，馬上就會有好轉。」王隴德說，

「水果有熱性和涼性之分。當人感覺到內熱時，就不能再吃或要少吃荔枝和橘子，而要吃點柚子、梨等涼性水果。」

動

「假跳繩」，鍛煉分上下肢

王隴德平均每天鍛煉一小時，並且從不給自己找不鍛煉的借口。就算看《新聞聯播》也不是坐著看，而是邊看邊進行半個小時的鍛煉。

王隴德鍛煉身體不天天鍛煉一個部位，而是一天鍛煉上肢一天鍛煉下肢。

上肢鍛煉法主要是做啞鈴操，目的是鍛煉不同部位的肌肉。

下肢鍛煉法是模擬跳繩。模擬跳繩就是根本不用繩，只是模擬跳繩的動作，以避免噪音影響鄰里。跳繩對關節周圍的小肌肉和韌帶有拉抻和增強的作用。

王隴德 現場示範

好

上下班路上唱歌

生活中的王隴德每天有半個小時到一個小時的唱歌時間，主要是在上下班的路上。王隴德說，一路唱回去，一天腦力勞動的疲勞就沒有了，晚飯後兩個半小時的工作，效率也高了。

唱歌的好處確實很多：唱一首歌如跑一百公尺，利用腹肌收肚一曲可耗約20卡路里，同時肺活量都得到了鍛煉，最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩個小時。

人老了基本上都有點毛病，最怕就是單一依賴藥物維生，千萬不要把葯當成個好東西，覺得葯都吃不好就沒辦法好了，衛生部原副部長吃了兩年竟沒有任何效果，結果開始自己搞鍛煉、搞保健反而好了，這就是事實~

希望大家把原副部長這個親身經歷給每個微信群里的朋友分享！把病痛寄託給藥物，就是把健康拱手送人，只有靠自己，健康就永遠在我們自己手中！

更多健康養生信息，請關注公眾號「健康庫」：jkku2016

每天懂點健康養生，自己的身體自己作主！