它們美顏、排毒、瘦身還豐胸，男人們想俘獲女人心？必學！

愛美是女人的天性，所有的女人平時最關注的就是自己美不美了，於是為了美顏，瘦身，美體這些，可以說不惜一切代價，誇張的說，只要為了美，死都不後悔！於是每個月在這些方面的支出不在少數，光塗塗沫沫的護膚品就一大堆！

可是女人為了美，大多存在一個誤區，就是光注重表面的護理，卻不注重身體內在的調理，所以說很多女性，儘管用了很多方法，但是皮膚，身材等方面，仍舊是問題一大堆，而且還花費精力和錢財。其實女人要想真正美起來，必須要注意內調，做好全身保養，尤其是飲食調理作用很大。男士們要想俘獲女人的芳心，與其給她們買一大堆衣服，護膚品，不如認真的來學習下小編下面分享的食療菜譜，省錢的同時還保管你心愛的女人會被你的用心所打動，最重要的是她們變美了，會更加的好好的去愛你！

一、美顏食譜推薦

美顏淡斑抗皺食療菜譜不僅味美，女人愛吃，做起了超級簡單！

（一）、銀耳紫薯湯

菜譜簡介：紫薯除含豐富營養外更富含花青素， 花青素是讓紫薯發紫的成分。 花青素具有強抗氧化作用， 是天然的防晒物質， 能美白、潤澤肌膚，避免下垂和皺紋產生。 銀耳富有天然特性膠質，加上滋陰作用， 長期服用可以潤膚， 祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效、使皮膚光滑。 秋冬氣候乾燥 所以除了皮膚容易乾燥外 也容易乾咳、頭皮屑旺盛 每周喝一次銀耳湯能舒緩這些狀況

材料：銀耳(白木耳) 20克紫薯2條 冰糖適量

做法

1

木耳泡水約一小時後，剪掉蒂頭黃色部分，用手撕小塊加水大火煮沸騰後轉小火續煮二小時---這種煮法能將膠質都釋放出來跟水融合，因此湯水撈起來有重量感。

2

紫薯切丁加入煮到軟後加入冰糖，溶化後即可熄火。

3

膠質釋出後，湯匙舀起來時木耳非常滑溜，常常往兩邊滑下。好喝極了，相信原來不喜歡木耳的人都會愛上呢^^

（二）、蜂蜜生薑茶

菜譜簡介：人體內的自由基屬於衰老因子，它作用於皮膚，引起所謂的"銹斑"，而生薑正是食物界的除銹高手。生薑內含有許多活性成分，其中的姜辣素更有消除體內自由基的功效。 蜂蜜中的營養成分也很豐富，長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平會有很大的提高，可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，還能防裂補血。 現在就跟著毛拉花短短十分鐘一起做做看吧！

材料：生薑末少許100% 純天然蜂蜜1茶匙 熱水250c.c.

做法：

1將所有需要用到的東西先全部拿出來。

2將生薑皮削掉後，依個人喜好在杯中磨出適量的生薑末。

3加入250~300 c.c. 的熱水。靜待5分鐘讓水的溫度降到40至50度左右後，再加入一茶匙的純天然蜂蜜。

4稍微攪拌後，就大功告成啦！

二、排毒食譜推薦

（一）、排毒果蔬汁

自製的果蔬，不僅口感好，食材天然純凈，最關鍵排毒效果佳！

材料： 橙3顆 奇異果一顆 鳳梨2片 芒果一小粒 芹菜半根

做法：所有食材丟近攪拌機, 加30ml水, 攪拌就完成了。

（二）、薏仁紫米燕麥粥

菜譜簡介：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

做法：

將泡好的米倒入鍋中

加入水用中火煮45分鐘

加入燕麥再用小火煮20分鐘

倒入喜歡的碗內，即成

三、瘦身食譜推薦

（一）、蘋果醋蔬菜瘦身湯

材料：土豆1個 捲心菜半個 西紅柿1個 胡蘿蔔1個 豬肉100克 白洋蔥半個 黑胡椒5克 蘋果醋40毫升

做法

蔬菜切塊；

豬肉汆水，取出沖涼，備用；

將把蔬菜和豬肉放到鍋中燜煮20分鐘；

加入黑胡椒調味，最後加入蘋果醋煮1分鐘，即成。

（二）、清拌蒜味扁豆

菜譜簡介：不加一滴食用油 清爽不油膩完全零負擔 就是這麼簡單清淡又爽口 這道菜完全符合3低2高又清爽。扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高，這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。扁豆的種類很多，其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分)。將煮熟的扁豆放在義大利醬中就成了一道健康食品。

材料：扁豆半斤 蒜頭2粒 辣椒適量 椒鹽粉適量 鹽少許

做法：

先將豆子去頭尾蒂頭後洗凈沏斜刀,蒜頭沏成末辣椒沏絲備用

煮一鍋熱水將豆子倒入水開後約煮3分鐘撈起至陶磁碗中

將蒜末/辣椒絲/椒鹽粉/鹽和扁豆充份攪拌均勻即可裝入盤中

四、豐胸食譜推薦

（一）冰糖雪耳燉木瓜

菜譜簡介：南北杏可退肝火、解熱毒之功效。木瓜有多種營養素和蘿蔔素，蛋白質、鐵、鈣、木瓜酵素及有機酸，有利於抗癌防老。將這些營養豐富功效超多的材料放在一起燉個甜湯，犒賞自己的身體真的是很必要的喔！青木瓜的美容功效有不少人知道，但是對於它在豐胸封面的作用就知道的不多了。其實，青木瓜在古代就被女子用來豐胸了。現代科學證明，青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進女性體內激素的分泌，進而讓胸部變大。

做法

1

把木瓜盅內部挖空

2

放置一旁備用

3

加入杏仁

4

加入銀耳

5

加入水

6

加蓋蒸約20~25分鐘

7

南北杏燉木瓜

（二）、酒釀圓子雞蛋羹

菜譜簡介：酒釀味甘辛，性溫，有益氣、生津、活血之功效。酒釀發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素非常有利於乳腺發育。酒釀圓子雞蛋羹中加入了生薑片和紅糖，同樣也適合女性生理期時享用。女人，你懂的。

材料：水500毫升，酒釀1盒360克，糯米粉小圓子1袋350克，雞蛋2個，薑片若干，紅糖若干

做法

1、薑片放入水中用大火煮，水沸騰後把薑片撈出來。

2、把酒釀倒入沸水中，小火繼續煮開。

3、雞蛋打散，備用。

4、將小圓子倒入沸騰的酒釀中，煮至小圓子浮起。

5、加入雞蛋，順時針攪拌。

6、最後加入紅糖，攪勻後就ＯＫ了，盛入碗中，好好享用哈。

小訣竅

1、紅糖性溫，不要用白糖代替。

2、早晚空腹飲用效果最佳。

3、如果有桂花就更棒了。