維持腎臟健康 不止補腎那麼簡單

如今，越來越多的人意識到腎臟對人體的重要性，補腎成了很多人養生的關注點。人們普遍認為，補腎就可以維持腎臟健康。其實，只注重補腎，而不關注腎臟本身的健康，吃再多補腎的藥物和食物也難以起到真正保持腎臟健康的目的。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

最新調查顯示，慢性腎臟病已經成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一。而我國的慢性腎病的患病率高達10%左右，每年約有45萬人死於尿毒症。腎臟擔負著人體的新陳代謝和清除體內毒素的作用，如果腎功能受損，人就會出現各種疾病。

所以，我們有必要重視腎臟的健康，下面我們就來看看如何正確的保護腎臟。

吃出來的營養

飲食補腎是大家最常用的保護腎臟健康的方法，可以為腎臟提供各種營養，提高腎功能。常見的補腎食物有黑豆、黑米、木耳、韭菜、蝦等。此外，要養成愛喝水的習慣，充足的水分供給，有利於腎臟排出廢物、毒素，可以減輕腎臟的負擔，有助於預防結石，這對養腎很重要。

避免蛋白質攝入過量

如今，人們的飲食越來越豐富，很多食物中都含有大量的蛋白質，比如常見的牛奶、雞蛋、海鮮、豆製品、肉類等。「大魚大肉」的飲食習慣，很容易造成蛋白質攝入過量。長期蛋白質超標會使腎臟的負擔加重，造成腎功能下降，不利於腎臟的保養。特別是對於腎功能不全的人來說，更要嚴格控制蛋白質的攝入量。

飲食清淡

很多營養專家都提倡「清淡飲食」，這樣最有利於腎臟的養護。你知道嗎？飲食中95%的鹽分是由腎臟來代謝的，如果你攝入的鹽量過多，勢必會加重腎臟的負擔導致腎功能減退。特別是對於各個器官正在發育的幼兒和兒童，更應該飲食清淡，以免損傷腎臟。

避免經常憋尿

中醫講「腎主水」，腎臟主管人體的排尿，而憋尿過久會使膀胱的壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，這容易導致尿液反流，造成腎功能損害，引發腎盂腎炎。

不要長期吃藥

是葯三分毒，無論是西藥還是中藥，長期服用，都會產生一定的副作用。特別是解熱鎮痛葯、氨基糖甙類抗生素等藥物，長期服用會導致腎損傷。而傳統的中藥材也不一定安全，比如廣防己、馬兜鈴、關木通等含有馬兜鈴酸的藥材，最是傷腎，一定要避免長期大量服用。

此外，要想保持腎臟健康，可以在30歲以後每年做一次腎功能、尿常規等檢查，以及時發現腎臟的異常，儘早治療，減少腎臟的損傷。