生活好了，醫學發達了，為啥病卻多了？6句健康箴言，說得太有道理了！

胡大一

著名心血管病專家、醫學教育家

主任醫師、教授、博士生導師

如今，生活條件越來越好，醫療水平越來越高，怎麼心血管病卻越來越多？！

我國著名心血管內科醫學專家胡大一，做了40餘年心血管病醫生，說出了自己的看法。這些話都是他公開接受採訪時說的，說得透徹、在理！

「10個心血管病9個可以預防！」

每10個心肌梗死有9個可以被預測，而6個心肌梗死，5個可以預防。預防好心血管疾病，我們可以多活10年。

預防心血管疾病要：

堅持適當運動：走路是世界上最好的運動。

戒煙限酒：吸煙者心血管疾病發病率比不吸煙者高2-3倍。

控制體重：肥胖者發生心血管疾病的危險性是正常人的2.3倍。

合理飲食：飲食與高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明顯相關。

良好的心態：是預防心血管疾病的「法寶」。

「40%的高血壓和鹽有關。」

40%的高血壓和鹽有關。讓很多重口味的人少吃鹽可不容易，鹽和油先減20%，這樣比較容易減下來。

此外，飯吃七八分飽就行，這個量可以這樣掌握：到飯點有適度飢餓感，有食慾。

每天喝水不少於1200毫升，相當於兩瓶礦泉水。血壓高要多吃蔬菜，蔬菜中的鉀能降壓。

「高血壓：有效不換藥 ！」

高血壓要早發現、早吃藥、早控制。不一定追求最新、最貴的葯，長期在市場上存在的葯可能更站得住腳，而且不要頻繁換藥。因為長效降壓藥起效慢，有的葯要7天甚至4-6周才能看到效果。

還有些人擔心自己這種葯已經吃了十幾年了，會不會耐葯，或者有副作用？其實一般來說葯的副作用多數在用藥1個月內就出現了。

如果吃了10年都沒什麼事，效果都很好，那麼可以繼續吃下去，吃降壓藥講究效不更方——只要有效，就別換藥。

「人為什麼活得不愉快？老是橫著比！」

人為什麼活得不愉快？老是橫著比，比誰官大、比誰錢多。橫著比會越比越鬱悶，其實活好自己、做好自己是最好的。

每個人都是一個人生過程，橫著比是跟別人較勁。為何和自己過不去？最後傷害的還是自己，心情又不好。我們要健康愉快地活著，抓緊時間干正確的事。

「得了病，也得享受生活。」

得了病以後一定要學會康復，能夠重新享受生活，帶著支架人生一樣很美好。但如果沒有康復，肯定好不了。第一是容易複發，容易出事，第二是患者心裡沒底，不敢旅遊、不敢享受生活，也不敢恢復工作，生活質量很差。

「再好的治療，也別忘了運動。」

現在我們有了支架、搭橋、藥品，可大家都把運動忘了，很多醫生不懂如何教患者運動，也沒有親身經歷過運動康復。

預防骨質疏鬆最重要的就是陽光行走。不過不要爬樓梯，因為爬好了心臟，爬壞了關節。走路對關節損傷不大，對心臟、肌肉都更安全。

很多人都知道每天去公園溜達一圈，這強度不達標。鍛煉要以微微出汗，有點喘但能說出一句完整的話來為好。

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編輯 | 養生君 來源 | 健康時報

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