女人要想變美，這10種食物每天多吃點！

隨著年齡的增長，人的皮膚會變得鬆弛，甚至長出很多皺紋，極易顯老。想看起來年輕10歲，常吃這10種緊緻皮膚的食物就夠了！

水

脫水往往會破壞皮膚彈性。多喝水就能為皮膚提供水分。建議最好選擇好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。

每天至少需喝8至10杯水。

魚 肉

魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性。

每天吃100—200克的魚肉，每周3-4次即可。

酸 奶

酸奶是一種非常健康的食物。富含維生素A，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。

每周喝3-5次酸奶能更好緊緻皮膚。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素，這種物質是一種強有力的抗氧化劑，有助於抵抗太陽光紫外線的傷害。因此多吃西紅柿保護皮膚。

每星期吃3-5次最適合。

胡蘿蔔

陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會加速皮膚老化，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。

豆 類

豆類也是緊緻肌膚的食物。豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。女性多吃豆類食物非常有益。

每星期可以吃3-4次。

漿 果

漿果包括杏、草莓，藍莓和黑莓等，這些漿果具有很強的抗氧化力，你吃得越多，你的肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。

將漿果打碎，加入半湯匙酸奶和蜂蜜，均勻敷在臉上，八分鐘後洗乾淨，皮膚會變得更加光滑。

堅 果

核桃、松子、花生、芝麻等堅果含有豐富的維生素E，具有很強的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌膚緊緻，防止黑色素沉澱，絕對是緊緻肌膚，預防衰老的良藥。

堅果的熱量一般都比較高，因此一次不要吃太多。

蘑 菇

蘑菇是最容易被人忽略的一種緊緻肌膚的食物。它含有豐富的營養，還含有大量的維生素和蛋白質以及植物纖維，對於緊緻皮膚，抗衰老效果都不錯，不妨多吃哦。