孕期頭痛不是小事，必須得重視！

孕期頭痛是個很棘手的麻煩，每當頭痛起來，擔心吃藥會影響到腹中胎兒，許多孕媽媽會硬抗。一般對待頭痛的方法就是：多喝水、多休息，一般第二天就會緩解了。但是對於在孕期的准媽媽來說，可不是喝水就行了。有的准媽媽在孕期不僅會出現偶爾頭痛的癥狀，有時還會伴隨心悸、耳鳴等癥狀，這到底是怎麼回事？

1 孕期頭痛的原因

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激素變化

孕期准媽媽體內會產生孕酮，孕酮是一種激素，可以幫助子宮充血，也會影響到頸部和頭部。所以也就影響到了大腦的血液迴流，從而引起頭痛。

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血壓變化

孕期頭痛還有一個原因就是因為孕期的血壓變化。一般在孕早期和孕中期的時候，血壓會比孕前低，之後再慢慢增高，到分娩時或者產後6周左右，就會慢慢恢復正常了。

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其他原因

除了激素和血壓的變化，疲勞，低血糖，飢餓，缺氧，睡眠不足，活動少也會造成准媽媽頭痛。

2 緩解孕期頭痛的方法

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冷敷

如果孕期感到有些輕微的頭痛，可以通過用手沾涼水或者稍微熱一點的水輕拍額頭。低溫或者高溫可以收縮或者擴張頭部血管，從而達到緩解頭痛的作用。

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經常運動

在孕期也要有足夠的鍛煉。有研究證明如果有規律的運動減少，生理活性不適應，也會頭痛。雖然孕期不能做幅度太大的動作，但是適當的運動也是很重要的。

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多休息

其實緩解頭痛有用的方法，就是休息。因為休息不僅能幫助緩解頭痛的癥狀，還能幫助減輕壓力，只要可以幫助身體放鬆都是可以緩解頭痛的。

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選擇合適的胸衣

穿了不正確的胸衣竟然也會引起頭痛！在孕期，由於乳房會變大，所以支撐乳房的韌帶就會伸展，這樣才可以支撐住不斷增長的乳房的重量。如果穿的胸衣不合適，脖子和背部的壓力過大就會有相當大的壓力，引起頭痛，所以要選擇合適的胸衣。

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飲食規律

血糖太低時可能會導致頭痛，所以三餐規律飲食對於孕媽媽來說非常重要，千萬不能因為事情繁忙而耽擱。另外，避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物，例如巧克力、柑橘、紅酒等。每個人的情況不一，孕媽媽仍然可自行調適。

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睡眠規律

孕媽媽過於疲勞會引發頭痛，因此盡量讓自己維持8小時的睡眠時間，若突然感到頭痛或頭暈時，可以找靜謐涼爽的環境小憩，趁著躺下來休息的期間，慢慢使頭痛減輕。若仍然無法緩解，則可以實時諮詢醫師。

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舒緩按摩

當出現偏頭痛癥狀時，讓自己待在舒服的環境中，喝杯溫開水，輕輕揉捏按摩太陽穴或背部，抑或是慢慢轉動頭部和肩膀，接著再按摩頭部及聳肩來放鬆身心，但必須注意按摩的力道不要過大，以免因疼痛而導致不舒服。

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足量飲水

有時頭痛是由於缺水引起，不過口渴是千萬不要一口氣大量飲用，建議以「少量多次」的方式喝水，之後再定時定量補充。成人每天飲用2000mL左右的水，才能夠使生理系統正常運作，維持身體平衡。