深蹲蹲不深？是時候看看這個了丨「健身研究院」第8期

之前我們在健身研究院講了基礎的深蹲和硬拉，很多FitTimers反映說：「根本做不了標準的動作啊！」

·蹲也蹲不下去

·硬拉時背部像個小烏龜

·蹲得稍微低一點兒屁股就眨眼

……

可咋整！

造成這些問題的原因，其中一點，很可能是你的髖部的活動度不足。長此以往不僅訓練效果不好，還很容易受傷。本期運動實驗室中，我們將會教大家幾招增強髖部活動度的方法。當然，動作不標準的影響因素不止髖部一個，還有很多很多其他因素，我們會陸續不斷為大家帶來更多的詳細講解。喜歡力量訓練沒錯，但千萬不要忽視活動度的建設。

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