健身，這8種人要注意了，看看有沒有你

第一種人：不願意付出

這種人想練，卻不願意付出，吃不起苦。看到別人的八塊腹肌、性感的翹臀、D罩杯大胸器……，羨慕的不得了！

當他開始健身的時候才發現，原來健身這麼累，要出一身汗，全身還酸痛。健身卡辦了一個星期後，就再也沒有看到他了。

你要是吃不起這個苦，不願意流汗水，勸你還是別練了。

第二種人：補劑黨

對健身營養補劑要麼有偏見，要麼太過於痴狂。健身營養補劑，只是作為健身營養的一種補充，它不能代替正常飲食。

補劑不是仙丹，也不是大力丸。從來也沒有過，只吃蛋白粉就可以長出一身肌肉的。對補劑拒而遠之也請放心，這不是葯，是營養元素。

只是健身人群對這些營養元素需求更大，有時正常一日三餐食物攝入有限，所以需要額外的營養品來做補充，讓健身效果事半功倍。

健身，還是要學點基礎營養知識，如果連這些都不學，勸你還是別練了。

第三種人：伸手黨

這種人經常會說:「你告訴我怎麼練吧」，或者說：「你給我制定一個健身計劃吧」。說真的，你要自己不學習，不去實踐，就算告訴你，你也不知道怎麼練。給你個施瓦辛格的訓練計劃，你也不可能練出一身肌肉。

健身的路上，不去學習，不去實踐，只是一味做伸手黨，勸你還是別練了。

第四種人：健身狂

這種人無法協調健身和生活，健身是生活的一部分，不是全部。他們對自己過於苛刻，屬於健身狂人。一個星期可以練七天，從不休息，每天都要給自己打雞血。

生活中與家人或朋友聚會他不去，他要健身，因為健身是孤獨的。有人請吃飯，他也不去，因為太油了。

如果說，健身不能很好的融入到生活，反而排斥生活，勸你還是別練了。

第五種人：打卡黨

這種人健身就是為了打卡分享，下個健身APP或者什麼的，點一下「打卡」按鈕，就以為自己練過了。或者到健身房溜達一圈，拍個照分享到朋友圈，也說自己練過了。

要是不練，只是為了打卡、朋友圈分享健身照，勸你還是別練了。

第六種人：急於求成

這種人也不知道是受到什麼刺激，三分熱度，總想速成。比如一個月要瘦成猴，兩個星期要練成8塊腹肌等等。健身這種事情，真的沒有速成，健身請以年為單位。

愛健身以前也分享過很多健身達人，有誰是一個月或兩個月就出好身材的。如果你健身只是想速成，勸你還是別練了。

第七種人：減脂控制不住嘴

這種人以減脂的居多，他們喝可樂，吃炸雞。訓練稍微增加點強度，就要用自助大餐來犒勞自己。還自我安慰說，下次不吃了，明天的訓練再增加強度。

幾個月訓練下來，還問教練：「為什麼我減不下去，反而體脂越來越高，真的讓自己很受傷」。減脂你要是管不住嘴，勸你還是別練了。

第八種人：把生命當兒戲

這種人可以說是定時炸彈，稍不留神可能就要有生命危險。有的人平時運動就很少，為了能瘦下來，一味給自己增加訓練強度。平時跑步30分鐘的量，硬是撐到60分鐘。結果呢，體力不支從跑步機上摔下來，不省人事直接送醫院。

還有的為了裝B，杠鈴卧推挑戰超出自己能力範圍外的重量，結果呢，直接壓脖子上了……

健身遵循循序漸進的原則，如果你不珍惜自己的生命，勸你還是別練了。

以上八種人，有沒有你，有則改之，無則加勉。健身不為別的，只為做對的事。