10個妙招讓你年輕10歲！早看早年輕

1、常喝溫檸檬水

鮮檸檬泡的水維生素含量極為豐富，是美容的佳品，還能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

2、多吃天然食物

用天然食品取代精加工食物。除了新鮮水果，還要多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等。這些天然食物都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

3、冷熱洗臉護皮膚

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進面部的血液循環，緊緻皮膚。

4、吃點酸助脾排毒

和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。

5、哭吧哭吧不是罪

研究發現，人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後，情緒強度一般可減低40%；而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。

6、大笑增強免疫力

多項研究證實，笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的幾率。還能提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

7、泡腳出汗能排毒

泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。需要注意的是，晚飯後的半個小時內不要泡腳，因為吃飯後，人體的血液大部分都流向了消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，使消化系統沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。

8、主動咳嗽清清肺

自然界的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟又通過血液循環而「株連」全身。此時，應該藉助主動咳嗽清掃肺臟。如每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新的地方做深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起手臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。

9、充足睡眠不熬夜

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。長期睡眠不足還會影響細胞代謝，細胞分裂異常，導致細胞突變，讓患癌風險增高。

10、每天梳頭100下

睡前梳頭100下，可助安眠。中醫學認為，頭部和頸部分布的主要穴位有100多個，梳頭時在梳子的反覆按摩刺激下，會通過神經末梢把刺激傳給大腦皮層，以達到調節頭部神經功能、鬆弛頭部神經緊張狀態、促進頭部血液循環的目的。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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值班主任：楊小明本期編輯：王真