來自印度瑜伽師的五款抗霾秘方

說真的，怎麼清潔那些每天積攢在體內的粉塵和塵蟎呢？用瑜伽大師的方法試試吧。

1

涅悌(鹽洗鼻腔術)

這是一項古老的瑜伽潔凈技法，利用淡鹽水清洗鼻腔，洗去附著在鼻腔黏膜上的污垢、粉塵、病毒和細菌。需藉助涅悌壺，初學者在首次涅悌時容易因做法不當導致嗆水甚至使水進入肺部，建議首次在專業瑜伽老師的指導下進行。高血壓患者進行涅悌時不放鹽。

處方：每周兩次。

2

酥油法

將少量純凈酥油融化後滴入鼻腔內，用手指按摩兩側鼻翼數十次。酥油不僅可讓乾燥的鼻腔保持濕潤，也可吸附塵埃和渣滓。純凈酥油可在印度商店或網店中購買，易可自制。

處方：每天早晚都可滴一次。

3

檸檬熱姜水

根據古老的阿育吠陀知識，姜、蒜可提升免疫力，檸檬中的維生素C也可增強免疫力。辦公室白領可在熱水中泡幾片檸檬和生薑，飲用可提高免疫力。

處方：每日都可飲用。

4

藍色、紅色水果

多食用藍色或紅色的水果，例如葡萄、蘋果、橙子，有利於提升免疫力。

處方：每日均可食用。

5

薑黃粉

薑黃粉是印度咖喱中的主要原料，它有很好的提升免疫力的功效，長期食用，有抗癌的功效。可在印度超市或網店購買。

處方：在烹飪米飯或蔬菜肉類時中加入少量薑黃粉。易可讓飯菜變得更有色澤和食慾。

除此之外，瑜伽體式中的諸多後彎體式，均有利於增強呼吸道及相關器官，以上方法，均可幫助清潔體內垃圾。祝願大家都有健康強健的身體對抗霧霾。