真正的腹肌撕裂只需這4個動作！
還在拚命的練習腹肌撕裂者？
這四個動作就能搞定
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
腹肌撕裂者影響了很多健身者
你還在發愁動作太多
練不了？
這4個動作一樣可以達到效果！
1.懸垂舉腿
動作事項：每組15~20次
每個動作3~4組
2.斜板卷腹
3.健身球兩頭起
4.腹肌輪前推
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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※真正的「腹肌撕裂」只需要這4個動作
※真正的「腹肌撕裂」或許只需要這4個動作
※真正的腹肌撕裂！或許只需要4個動作
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※四個動作，真正的撕裂你的腹肌
※真正撕裂你的腹肌，也許就是這4個動作
※這4個動作，才能真正意義上撕裂你的腹肌！
※4個動作，撕裂你的腹肌！
※虐腹動作有上千種，但只有這四種動作才能真正撕裂腹肌
※4個動作撕裂你的腹肌
※健身教程 真正的「腹肌撕裂」或許只需要4個動作！
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