產後女性高發的難言之隱，你中招了嗎？

產後便秘、甚至痔瘡是很多生產後媽媽的困擾。其中很多媽媽可能才剛剛從孕期痔瘡帶來的痛苦中逃脫出來，但生產後卻由患上了哺乳期痔瘡。忍著痔瘡帶來的不適感，媽媽們會在心裡不斷自問：為什麼哺乳期還是會得痔瘡？

產後便秘：產婦生產後飲食如常，但大便數日不解或排便時乾燥疼痛，難以解出，稱為產後便秘。是最常見的產後病之一。

而痔瘡是肛腸疾病中最為常見的疾病，生產後婦女極易引發痔瘡現象，也有不少是在懷孕期就出現痔瘡困擾，民間亦有「十孕九痔」之說。而女性痔瘡的高發，相當大的比例是因為產後便秘。

產後便秘的6大危害

不要忽視了產後便秘所帶來的危害，新媽咪如果長期便秘，會嚴重影響產後身體恢復，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶貝的健康。

便

秘

危害1：食慾減退

危害2：毒素的蓄積和吸收

危害3：阻礙盆腔的血液循環

危害4：肛裂和痔瘡

危害5：情緒煩躁

危害6：內分泌的改變

產後痔瘡高發原因

1、女性在順產時由於用力太大，過久，會出現疼痛脫肛的現象，以致引起痔瘡的發生。

2、生產期間容易在直腸肛門處發生靜脈曲張，會壓迫血管，造成血液迴流不暢，從而形成痔瘡。

3、分娩時可造成肛門局部的痔靜脈迴流障礙，引起痔瘡，甚至引起痔靜脈的破損，導致血栓性外痔以及炎性外痔。

4、分娩後由於腹腔空虛，大便意識不強，常常數日無大便，加上卧床較久，排便無力，腹壁鬆弛，使糞便在腸道中停留時間過久，易發生便秘，排便時容易使肛門受傷，導致痔瘡的發生。

產後便秘防治

1、 剖腹產之前，為防止細菌病毒感染，往往被注射抗生素類藥物，導致腸道內菌群生存環境變化。因此要注意飲食的多樣性，食物中含有大量益生菌。有利於恢復腸道自我清潔的能力解除便秘。

2、 注意飲食結構，產婦要多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物，如果在進食高蛋白食物的同時，再合理搭配一些含纖維較多的食物，如蔬菜、水果和粗糧等。以提供較多的食物殘渣，這樣既有利於營養豐富，又利於大便的通暢 。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便秘加重。

3、 產婦宜多飲水。產婦失血多，不時還有惡露排出因此要補充水分。如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、另汁等。

4、 加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。

5、 要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接潤腸，且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動的作用。

6、 大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。

7、別偷懶，早下床活動

一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。

對於剖宮產無合并症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合并症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便秘。

8、勞逸要結合，保證充足的休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始「工作」。

9、簡單的提肛運動—凱格爾運動

具體操作如下：

1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。

要點：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定，最好事先請示醫師。