她曾想從25樓跳下去——產後抑鬱有多可怕？看看這位媽媽的真實經歷

聖誕節前夕，何潔離婚的消息刷屏。明星分分合合早就習以為常，這次卻和風花雪月無關，育兒的一地雞毛，毀了這對結婚三年抱倆娃的模範夫妻。

巨嬰男、女強男弱、要不要為母則強……何潔的經歷為公眾提供了很多談資，而最讓我揪心的是：「何潔自曝產後抑鬱，想過自殺」。

當過媽媽的人，對產後那段「暗無天日」的時光，或多或少都有體會。今天，和大家分享的是好友H的故事。

剛結婚就意外懷孕，生還是不生？

和H相識已有十餘年。知道她經歷的人為數不多，我是其中之一。

5年前，28歲的H在一家互聯網公司做網站編輯，剛結婚就意外有孕。

但在生與不生之間，她猶豫良久：剛結婚，跟老公的磨合還遠沒到位，此時貿然加入一個小生命，自己能否應付得來？父母公婆沒退休，無法長期幫她；自己剛剛步入上升期的事業就此停滯，是否太可惜？

最終，她還是決定把孩子生下來，她說：「我不打算丁克，既然養育孩子是遲早的事，就坦然接受吧。事業可以重來，老人沒空幫忙，自己的孩子自己帶也不是不能完成的任務。」

那段時間，她努力調整心態，準備迎接一個新生命。

倉皇之間，已經陷入危險狀態

但是，生孩子的經歷，讓H受盡折磨——

順了十幾個小時，最後還是轉剖，自己遭兩茬罪不說，孩子因為缺氧，一出生就被隔離觀察。急火攻心，影響下奶，堅持母乳的她開奶歷盡千辛萬苦。每天咬著牙灌各種不加鹽的湯，體重不降反增，按摩按到痛不欲生；奶下來了，乳腺炎又開始像顆定時炸彈，時不時就發作一下。

一切太過艱難，是H當時最深刻的感受，並且一切都只能自己一個人扛。

月子里，H老公所在的設計公司接下一個重要項目，她老公挑大樑，要頻繁出差。老公左右為難時，H「深明大義」，支持老公以事業為重；同時，H的母親因為意外受傷，無法如約來照顧她，婆婆有心主動來幫忙。

以前，H喜歡婆婆的快言快語。可是月子里，婆婆的急脾氣讓她吃盡苦頭：不讓H洗頭洗澡，給孩子穿的多還老抱著。這些H都忍了，壓垮她的是婆婆對哺乳的態度。看H下奶那麼費勁還不肯加奶粉，婆婆明裡勸解暗裡數落，埋怨H自己找罪受……

H奔著科學育兒的態度，讀過很多育兒書，知道孩子哭不一定是因為餓，可能是因為穿得多還老被奶奶摟在懷裡太燥熱；知道自己雖然奶不多，可小寶寶食量有限，早早用奶瓶撐大孩子的胃口不一定是好事……

但是架不住只要孩子哭，婆婆立刻催著餵奶，還老說奶不夠。

漸漸的，孩子一咧嘴，H就無比緊張，焦慮到竟本能地去捂孩子的小嘴，只盼婆婆不要進屋來說餵奶的事。

當時，H不知道自己這種狀態有多危險，直到接下來發生的事，嚇醒了她。

站在25層樓的窗口，心裡在想什麼？

孩子兩個多月時，H乳腺炎發作，發高燒。中午把孩子哄睡，她昏昏沉沉起來倒水喝，聽到婆婆躲在衛生間打電話：

「奶不夠吃啊，孩子老哭，你媳婦也不管；還動不動就發燒，真沒見過誰家喂個奶這麼費勁。你們結婚前我就說過，她太瘦，體質有問題。還有啊，她身體這個樣子，奶能有多少營養？奶粉比她的奶有營養多了……」

H聽出來了，電話那端肯定是婆婆的兒子、自己的老公。

H實在太懂事，每天都和老公視頻，卻很少嘮叨自己承受的壓力。她堅信老公會支持自己，沒想到他竟然會耐著性子聽婆婆說自己這麼多壞話，她徹底擊潰了。

回到卧室，H的眼淚刷刷往下流。怕吵到熟睡的孩子，她拚命壓抑著哭聲，蹲在牆角，身體縮成一團。哭夠了，她站起來，頭腦一片空白，眼前什麼都沒有，只有對面牆上的窗戶明晃晃對著自己……

H是這樣向我描述那種感覺的：「胸口堵得喘不上氣，只想大口呼吸。面前的窗戶變得特別大，我就想出去喘口氣。」

就這樣，住在25層樓的H，爬到窗台上，打開了窗戶……

「其實我還挺恐高的，但那天打開窗戶以後，一陣風吹過來，我只覺得通身暢快。看著下面像螞蟻一樣的行人，覺得窗外是個特別自由美好的世界，我應該去那裡。」

H給我講這些時，我緊張得手心冒汗。萬幸，在她「享受大口呼吸的感覺」時，寶寶吭哧了一聲，醒了。

H回過頭，發現孩子正躺在床上看著她，明亮的眸子充滿依戀和信任，把靈魂出竅的她拉了回來。母愛的本能，讓她跳下窗檯，躺在孩子身邊，握住孩子的小手。

H像做了一場夢——自己這是在幹什麼？為什麼生活在短短几個月里變成了這樣？

關上窗戶，重新為自己做選擇

回想起站在窗口的感覺，H自己也覺得後怕。等明白自己是產後抑鬱症後，她權衡利弊，決定努力改變現狀。

她先跟老公商量：「老人都有自己的生活，媽在這兒照顧孩子和我兩個月已經很辛苦，之後孩子就交給我吧。為了這個家，你平時很忙，但以後我希望我們都掌握好節奏——我和寶寶確實需要錢，但更需要愛。」

隨後，H開始四處尋找靠譜的鐘點工，幫自己打理家務：吃穿用度可以節儉些，鐘點工解決的卻是自己和寶寶共度親子時間的大事。

H還加入了小區的媽媽群，每天都和幾個聊得來的媽媽一起帶寶寶散步，這種有組織的生活讓她的孤獨感驟然降低。

「生孩子是自己的決定，寶寶的到來能讓我的人生更完整，而不是把一切搞砸。」這一點，H做到了——經過長達半年的調整，在沒影響夫妻感情、沒影響親子關係的狀態下，H讓自己的內在越來越強大，甚至重建了幾近破裂的婆媳關係。

抑鬱了，我們該怎麼做？

別跟內分泌的急劇變化較勁兒

現在仍然有很多人都不把產後抑鬱當病看，有人還覺得當媽的太矯情了。

其實，產後抑鬱症有其生理原因——懷孕時，母體雌激素升高，達到一個峰值；孩子出生後短短一兩個月里，雌激素迅速下降，內分泌的急劇變化，給抑鬱提供了豐沛的土壤。

此時，新手媽媽最明顯的感受就是煩躁：產後身體不適、孩子莫名其妙的啼哭、周圍人不明就裡的評價和建議，都能讓媽媽們煩躁到抓狂、失控。

了解到這一生理因素後，H不再跟內分泌較勁兒：「我首先接納了躁狂的自己，不再因為發脾氣而有罪惡感，照顧好自己的情緒，才能照顧好寶寶；聽不得寶寶哭，減少他哭的次數就是了，一天24小時，只要他需要，我就把他掛在身上，背巾、背帶、腰凳輪番上陣。」

別跟自己的情緒擰著來，也彆強迫自己壓抑壞情緒——「疏」比「堵」的效果要好得多。

越想做完美媽媽，越容易抑鬱

孕育一個新生命是神聖的，但在「孕育」過程中，我們的身體不再自己做主，「自我」被「剝奪」，一定會伴隨著痛苦和失落。這是產後抑鬱的心理因素之一，而且對自我要求超高的女性，感受到的痛苦越強烈。

就像H，生育前雖已28歲，還是經常被人認作學生妹。但懷孕時，她不僅胖了三十多斤，臉上還生出好多色斑。對個人形象要求極高的她，痛苦程度可想而知。

此時，一定要給自己一段時間，這段時間裡容許自己丑一點、胖一點。等斷了奶，只要有足夠的毅力，一定還可以美回去。

自我懷疑與悲觀自責是產後抑鬱的推手

很多媽媽都跟H一樣，經歷過艱難的哺乳期。

面對嗷嗷待哺的寶寶，沒誰比媽媽更急。但並非每個人天生都是好奶牛，很多媽媽都曾因餵奶不順暢而進行自我懷疑——連孩子都喂不飽，自己還能幹什麼？對自己的不滿和失望，像一個黑洞，不知不覺就把人吞沒了。

為了寶寶，媽媽不怕吃苦，但怕沒人理解自己的苦。此時，家人的關心和支持無比重要。多一個能鼓勵自己的親人，就少一份抑鬱的可能。

有時老公就是用來疏解情緒的，不要捨不得用

回想起自己的黑暗歷程，H最後悔的就是不該把老公保護的那麼好。

作為自己的丈夫、孩子的爸爸，無論出於什麼原因，老公都不該缺席孩子來到這世上的最初時光，並且和妻子一起度過新生命到來的最艱難時光。

那時，如果妻子無理取鬧，一定多多包容，內分泌變化不是她能控制的；如果她不懂得如何照顧寶寶，多給她理解，最想讓孩子健康成長的一定是媽媽；如果她太累了，請讓她多睡會兒，良好睡眠有助於內分泌水平趨向穩定……

如果可能，請老公告訴家人，不要把所有欣喜都放在寶寶身上，那個為了新生命到來而拼盡全力的女人，需要家人多陪她聊聊天、出門逛逛街，需要你們幫她打開生活的大門，關上抑鬱的窗子。

何潔是否離婚，對我們真的不重要，重要的是，我們得學會調動一切因素，不讓產後抑鬱毀掉自己的人生。

你有什麼抵抗抑鬱的好辦法？歡迎留言分享。

［責任］我們不要為母則剛，只要關鍵時刻相互擔當

閆涵媽媽新浪微博：閆涵媽媽2016

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